• 赤ちゃんは生まれてから最初の 30 分以内に授乳する必要があります。
• 赤ちゃんには頻繁に授乳する必要があります。
• 母親 Aすべての食品グループを含む、定期的で適切かつバランスの取れた栄養プログラムを摂取する必要があります。カモミール、カモミール、ローズヒップなどのハーブティーを使用できます。
• タンパク質と鉄分が豊富な食品を毎日の食事に適切に含める必要があります。
• ビタミンやミネラルの適切な摂取は、食品としてもサプリメントとしても必要です。
• ガスを発生する食品は、心の平安や落ち着きのなさに合わせて摂取すべきではありません。
• カルシウムが豊富な食品を毎日の食事に含める必要があります。
• お茶やコーヒーは注意して摂取する必要があります。 （約 2 カップ）
• 水分摂取量は 1 日あたり約 3 リットル（グラス 10 ～ 12 杯）であり、この水分のほとんどは水である必要があります。水に加えて、シナノキ、イラクサ、フェンネルなどのハーブティー、低糖または無糖のコンポートジュース、新鮮なフルーツジュース、レモネード、牛乳などの自然飲料もお勧めします。
• 牛乳、ヨーグルト、カルシウムが豊富なチーズ
• タンパク質の必要量を満たすために、肉、鶏肉、魚、または肉と鶏肉の野菜料理、卵、または乾燥豆類（ピンク、ひよこ豆、乾燥豆）を毎日摂取します。栄養プログラムに含めるべきです。
• オメガ 3 脂肪酸が豊富な魚の摂取量を増やすと、母乳中のこの脂肪酸の含有量が増加するため、魚を 2 回摂取するように注意する必要があります。
新鮮な果物や野菜を豊富に摂取し、毎食定期的に摂取する必要があります。
• 鉄欠乏は授乳期間中によく見られる問題です。母乳を通じて赤ちゃんに渡される鉄は、赤ちゃんの貯蔵鉄を満たし、血液の生成に使用するという点で重要です。毎日の栄養に肉、鶏肉、魚、卵、クルミなどのナッツ、アーモンド、ブドウ、アプリコット、プラム、果肉など。ドライフルーツ、乾燥豆、ひよこ豆、レンズ豆 k、インゲンなど。豆類、糖蜜、緑黄色野菜などの鉄分が豊富な食品を十分な量摂取する必要があります。
• お菓子やチョコレートの代わりに、シロップを使った重いデザート、ミルクやフルーツのデザート、アイスなどのデザートを摂取しましょう。夏にはクリームを使用することをお勧めします。炭水化物の必要量はシリアルパン、米、パスタで補う必要があります。
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