ビタミンとミネラルは、私たちの体が自ら生成することができない物質であり、食事と一緒に、またはさまざまな製剤の形で外部から摂取されます。一般に、健康的な食事をしている人にはビタミンやミネラルの欠乏症は観察されません。不健康な食事をしている人は、次のような症状を経験します。私たちの代謝に必要なこれらの物質の欠乏により、さまざまな症状が引き起こされます。
ビタミン欠乏は私たちの体にどのような健康上の問題を引き起こしますか?
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ビタミン A:体内で欠乏が生じると、皮膚の乾燥、高血圧、髪や爪の破損、視覚障害、衰弱、感染症に対する抵抗力の欠如が発生する可能性があります。
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ビタミン B1:体内で欠乏が生じると、循環器系の障害、神経系の障害、消化器系の障害、疲労が生じることがあります。
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ビタミン B6: 体内で欠乏が生じると、神経系の障害、腎臓結石の形成、貧血、衰弱が起こる可能性があります。
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ビタミン B12: 体内で長期欠乏が発生すると、アルツハイマー病などの永続的な神経系障害が発生します。
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ビタミン C: 体内で欠乏が生じると、虫歯、リウマチ、循環器系の障害、筋力低下、セルライトなどの症状が現れることがあります。
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ビタミン D: 体内で欠乏が生じると、子供の発達障害、虫歯や歯周病、くる病、高齢になって骨の劣化が起こる可能性があります。
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ビタミン E:体内で欠乏が生じると、若い頃から老化の兆候が現れる可能性があります。さらに、ビタミンE欠乏症では性的障害が起こる可能性が高くなります。これらの疾患の中で最も一般的なのは、不妊症とインポテンスです。
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ビタミン K: 体内に欠乏があると、免疫システムが低下し、免疫力が低下するリスクがあります。病気にかかりやすい。体の傷や切り傷などの病気は治りが遅くなります。
マグネシウム欠乏症はどのような場合に見られますか?どのような症状がありますか?
マグネシウム欠乏症は次のようなものです。これは、私たちの日常の外来診療でよく見られる問題です。これは健康上の問題ではありません。
糖尿病、慢性アルコール依存症、喫煙、癌、胃腸系疾患、腎臓疾患、および一部の薬物療法。 n の使用はマグネシウム欠乏症を引き起こします。
マグネシウム欠乏症はどのような症状を引き起こしますか?
脱力感、疲労、消極的、睡眠障害、うつ病、腸の不調、目の黒ずみ、高血圧迫と広範な筋力低下。痛みの訴えが起こります。
マグネシウムの必要量を満たすにはどの食品を摂取すべきですか?
濃い緑色の野菜、全粒粉パン、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、アーモンド、ゴマ、バナナ、ミネラルウォーター、大豆、ドライフルーツ ナッツなどの食品を摂取する必要があります。
鉄ミネラル欠乏症の症状は何ですか?
鉄ミネラル欠乏症の症状の 1 つです。内科クリニックで遭遇する最も一般的な問題です。鉄欠乏性貧血は、一般に貧血としても知られています。赤血球で酸素を運ぶヘモグロビンタンパク質が少ない状態は、鉄欠乏性貧血と呼ばれます。
鉄欠乏性貧血欠乏性貧血は、多くの重要な病気、特に消化器系のがんの最初の症状となる可能性があります。
鉄欠乏症。食べるべき食べ物と食べてはいけない食べ物は何ですか?
赤身の肉、豆類、鶏肉、魚、卵、ナッツ、緑の葉野菜、果物を摂取する必要があります。果物と緑の葉野菜にはビタミンCと鉄が豊富に含まれており、吸収を高めます。
コーヒー、紅茶、牛乳、食品食物繊維を含む食物は鉄の吸収を妨げるため、鉄欠乏症を引き起こします。
鉄欠乏症は人々にどのような不調を引き起こしますか?
鉄 欠乏症のレベルに応じて、人々はさまざまな不調を経験します。
>脱力感、疲労感、青白い肌の色、運動すると増加する息切れ、動悸、摂食障害（食べられないものを食べたいという欲求の増加。たとえば、土を食べたいという欲求）、不安障害、集中力の問題。体重減少、脱毛、爪折れ、悪寒、舌の痛み、めまい、頭痛、脚のむずむず感などの症状を引き起こします。
亜鉛は体内でどのような働きをし、その利点は何ですか。 ?
亜鉛は、体内のタンパク質、炭水化物、脂肪の生成と代謝、遺伝活動、組織合成、胚の発育における重要な機能に必要なミネラルです。
何亜鉛欠乏症の症状はありますか?
脱毛、皮膚炎、皮膚の変化、頻繁な病気、味覚障害、成長遅延、精神障害 生殖器官の発育遅延、乏精子症、傷の治りの遅れなどの問題を引き起こします。
亜鉛を自然に摂取できる食品は何ですか?
豆類やひよこ豆などの豆類。アーモンド、ピーナッツなどのナッツ、魚介類、赤身の肉を毎日十分な量、定期的に摂取すると、体の亜鉛の必要量が満たされます。
牛肉、ムール貝、およびすべての赤身の肉には、大量の亜鉛が含まれています。大きなエビ6尾で70mg。亜鉛が含まれています。
80 グラムの赤身肉を摂取すると、1 日の亜鉛必要量の半分が満たされます。
牛乳、鶏肉、ヨーグルト、チーズなどの動物性食品にも豊富に含まれています。亜鉛含有量。
カシューナッツ 1 つかみ 1.6 mg、ピーナッツ 0.9 mg、アーモンド 1 mg。亜鉛が含まれています。
これらのナッツを 1 ～ 2 つかみ摂取すると、亜鉛の必要量のほとんどを満たすのに十分です。
100 グラムのカボチャの種を食べると、ほぼすべて摂取できます。
>野菜からの亜鉛は動物性食品からの亜鉛と同様に体内で処理できないため、亜鉛の優れた供給源とは言えません。ただし、オクラ、アスパラガス、エンドウ豆は亜鉛の優れた供給源であると言えます。
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