子供の体重を監視する場合;
最初の目標は体重を維持することです。ご存知のとおり、子どもの身長は13～18歳まで伸び続けます。太りすぎの子どもの体重増加を 1 ～ 2 年間止めることができれば、このプロセスの終わりには身長が伸び、引き締まった外観になるでしょう。私たちの 2 番目の目標は、1 週間に 0.5 kg、1 か月に最大 2 kg 減量することです。
子供の体重を監視する場合、カロリー制限を行うべきではありません。栄養プログラムは、子どもが年齢や学校の状況に応じて摂取すべき食品グループを計算して編成する必要があります。
子どもは、特に食物の摂取により、毎日必要なカロリーよりもはるかに多くのカロリーを摂取していることがわかっています。包装された製品、砂糖を多く含む飲料や食品、揚げ物。このため、体重を監視しながらこれらの有害な食品の摂取を減らすことだけが、子供の体重減少に役立ちます。
子供の体重管理に関する推奨事項
包装された食品 (炭酸飲料) 、チップス、チョコレート）。 .) できるだけ減らしましょう。
子供たちには、既製の飲み物の代わりに、しぼりたてのフルーツジュースやアイランを飲ませましょう。
>子供の飲み物に砂糖を加えないようにしましょう。その場合は、徐々に量を減らしていきましょう。
子供たちに野菜やサラダを摂取するよう勧めましょう。
食事に気をつけてみましょう。家にいる子どもたち
外から不健康で油っこい食べ物、さらには揚げ物を子どもたちに食べさせないように、家で定期的に料理をするようにしましょう。
家でオーブンでフライドポテトを調理する
母親、父親、その他の兄弟も、子供の減量プロセスをサポートする必要があります。子供に禁止されている食べ物は、家族全員にも禁止されるべきです。または、提案は家族全員に有効である必要があります。
公園でのバスケットボール、サッカー、水泳、定期的な散歩や遊びなどの活動は毎日行う必要があります。
1 日あたり 1 ～ 1.5 リットルの水を摂取する必要があります。
定期的な睡眠は、子供の体重を減らし、身長を伸ばすために非常に重要です。 p>
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