2020 年に最も話題になったトピックは、コロナウイルスとパンデミックのプロセスです。コロナウイルスと隔離のプロセス中に蔓延する不確実性、いつ終息するかわからない、完全な治療法がまだ確立されていない、誰にどのように会えばよいかについての不確実性が、人々に激しいパニックと不安障害を引き起こしています。
不安障害とは何ですか?
不安障害は、本当の理由もなく経験する不安の状態です。また、トルコ語での「不安」という言葉も同様に使用します。国民の間では、不安や心配の代わりに。落ち着きのなさ、不安、不安、苦痛という言葉が使われています。
これらは、過度に不安になる、日常生活に悪影響を与える緊張感がある、常に最悪の事態を予想する、人生をコントロールできないことを恐れるなどの特徴を示します。 。不安障害は生涯を通じて発生する可能性があり、年齢とともに不安感受性が高まります。
パニック発作とは何ですか?
それは予期せぬ状況で発生します。これは、短期間で最高レベルに達する激しいパニック発作を特徴とする不安障害です。発作中は、強い恐怖、不安、苦痛を経験します。パニック発作は非常に突然発生し、約 10 分で最高レベルに達し、約 20 ～ 30 分間続きます。
パニック障害と不安の症状は何ですか?障害?
不安障害を持つ人は、一般に不安症であることが知られており、自分の不安が過度であり、不安によって動揺していることを知っていますが、それをコントロールすることはできません。 。彼らは睡眠に問題を抱えており、夜眠れないことを心配することさえあるかもしれません。全体的に不安な状態になると、疲れやだるさを感じます。彼らは極度に怒り、不幸で、否定的な考えに耐えることができません。
また、息切れ、胸の圧迫感、筋肉痛、吐き気、ほてりなどの身体的不調を訴えることもあります。
パニック発作は、発作発生から約 13 日後に発生します。症状は 1 つあります。パニック発作と診断されるには、以下にリストされている症状のうち 4 つを経験している必要があります。
動悸。 胸の圧迫感 >死の恐怖 めまい
吐き気
コロナウイルスの影響でパニック障害や不安障害を経験している方への推奨事項 >
1.感情的、精神的な回復力は人それぞれ異なりますが、より心配性で、より敏感で、より傷つきやすい人もいます。この構造を持つ人々は、コロナウイルスのニュースをよりよく認識します。 フォローを減らす必要があります。パンデミックのプロセスに関しては信頼できる情報源のみに従い、ソーシャル メディア上で拡散する誤った情報に注意する必要があります。
2.ステイホームで日常が減りつつあるこの時期、新たなルーティンを創り出さなければなりません。社会的関係はオンラインであっても継続し、新しく健全な楽しみを獲得する必要があります。
3.パニック障害や不安障害では、制御できない感情や思考が人を疲れさせます。思考をコントロールしようとするのはよくある間違いです。常に心の中で繰り返される「病気になったらどうしよう」「正気を失ったらどうしよう」「家族がウイルスに感染したらどうしよう」などのネガティブな考えに対処するために、考えないようにすること。間違った行動の一つ。思考は単なる思考であることを知ることが重要です。
4.パニック発作中に激しい動悸や息切れを経験すると、心臓発作を起こしているように感じますが、パニック発作は心臓病ではないことを忘れてはいけません。
5.パニック発作や不安が起こると、「正気を失いそうになる」などの破滅的な考えが頭に浮かび、気が狂ってしまうのではないかと恐怖します。しかし、これらの障害は、正気を失ったり、気が狂ったりする障害ではありません。それは正気を失うことへの恐怖の障害です!!そして、この 2 つの状況は互いに大きく異なります!!
6.パニック発作や不安症が起こると、体に激しい症状が現れます（前述のとおり）。これらの症状は、体に集中するにつれて増加します。専門家は、この状況から逃げて別のことに注意を集中することを勧めることもありますが、この逃げ方は問題を解決するものではなく、逆に問題をさらに拡大させてしまいます。したがって、次のような例を挙げることができます。「パニック発作について考えるべきではない、パニック発作について考えるべきではない」と言うと、パニック発作がさらに頭に浮かびます。
7.パニック発作や不安障害は、専門家のサポートがなければ自分で克服するのが難しい病気です。 。パンデミック中にこれらの障害を初めて経験した場合、または以前にそれらの障害を経験していてパンデミック中に引き起こされた場合は、専門家のサポートを受けることが有益です。
特にパンデミック期間中は、直接会うことは危険であるため、オンライン心理療法が適用されます。
全般性不安障害、パニック障害、強迫性障害、対人恐怖症など 不安障害では、セラピストの助けと計画を立てながら、段階的に作業を行う必要があります。残念ながら、セラピストの計画や助けなしに病気に対処するために使用される戦術（逃避、回避行動、常に体に集中する、考えないようにするなど）は、不安の増大につながる可能性があります。
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