お腹の膨満感は、仕事だけでなく社交性にも影響を与える可能性があります。膨満感は大人にも子供にも同様によく見られます。ほとんどの人は、胃の膨満感を腹部の膨満感と圧迫感として表現します。胃はさまざまな理由で腫れ、硬くなり、痛みを感じます。
胃の膨満とは何ですか?
胃の膨満とは、胃腸管（胃の消化管）が膨満したときに起こる症状です。口から肛門まで）空気またはガスで満たされます。膨満感には、次の症状が伴うことがよくあります。
- 痛み
- 過剰なガス
- 頻繁なげっぷ
- 腹部のゴロゴロ音
胃の膨満の原因は何ですか?
ガスと空気
胃の膨満とガスの問題は密接に関係しています。ガスは、特に食後の腹部膨満の最も一般的な原因です。未消化の食べ物が分解され始めたり、空気を飲み込んだりすると、消化管内にガスが蓄積します。誰でも飲食中に空気を飲み込みます。ただし、早食いや飲みすぎ、ガムを噛んだり、喫煙したりすることで、通常よりも多くの空気を飲み込む人もいます。ガスの蓄積に加えて、体から空気を除去できないこともお腹の膨満を引き起こします。ガスも妊娠中の膨満の一般的な原因です。
- 過敏性腸症候群（過敏性腸症候群）
- 潰瘍性大腸炎やクローン病などの炎症性腸疾患
- 胸部の灼熱感 >
- 食物不耐症（体が食べ物に耐えられない）
- 過剰な体重
- ホルモン分泌（特に女性）
- 腸内寄生虫感染
- 神経性食欲不振症 摂食障害などの摂食障害
- ストレス、不安、うつ病などのメンタルヘルス要因
- 一部の薬剤
- がん（卵巣がんなど）、肝疾患、腎不全、または心不全の結果として腹腔内に病的体液が蓄積する
- セリアック病 >
- 膵臓逆流
胃の膨満の診断と治療方法
膨満 針に次のいずれかの症状が伴う場合は、医師に相談してください。
- 重度または長期にわたる腹痛
- 血便または黒っぽいタール便
- 高濃度発熱
- 下痢
- 胸焼けの悪化
- 嘔吐
- 原因不明の体重減少
胃の問題を理解するために一般的に要求される検査には次のようなものがあります。
- 全血検査: 全血検査は感染症や失血を検出し、血液中の特定の細胞のレベルを調べます。
- 尿検査: この検査は尿路疾患をチェックしますが、女性の場合は妊娠の可能性も示します。
- 便分析: 便分析により、消化管に関連する便の感染または問題が示されます。
- 画像検査: 医師は腹部の異常を診断するために 1 つ以上の画像技術を使用する場合があります。このため、X 線、コンピューター断層撮影、MR などのスキャン結果を確認する必要があるかもしれません。
胃の膨満感に良いものは何ですか?
体の膨満感を解消する方法を考えると、次のようなヒントが得られます。
ライフスタイルの変更
- 太りすぎの場合は、次の方法で腹部膨満感の症状を軽減し、膨満感を防ぐこともできます。体重を減らすなどの簡単なライフスタイルの変更。
- ガムを噛まないようにします。ガムを噛むと余分な空気を飲み込む可能性があり、膨満感を引き起こす可能性があります。
- 炭酸飲料の摂取を制限します。
- ゆっくりと食事をし、ストローで飲まないでください。
- 乳糖を含まない乳製品を使用します（乳糖不耐症の場合）。
- プロバイオティクスは、健康な腸内細菌の再増殖を助けます。ある研究では、プロバイオティクスの膨満感の軽減に大きな効果があることが示されています。摂取できるプロバイオティクス食品の例としては、ケフィアやヨーグルトなどがあります。
- 人工甘味料もお腹の張りを引き起こす可能性があるため、これらの製品は避けてください。
- 胃の緊張を和らげるために水をたくさん飲みましょう。
- 果物、野菜、全粒穀物など、消化をサポートする高繊維食品を食事に取り入れましょう。
- 定期的に運動する
「自宅でお腹の張りを解消するには何が良いの？」と思ったら、腹部のマッサージがおすすめかもしれません。腹部膨満の問題を抱える80人を対象とした研究では、患者に1日2回、15分間の腹部マッサージを3日間施したところ、膨満感の訴えが軽減されたことが確認されました。医師が膨満感の医学的原因を発見した場合、治療を開始します。治療の一環として、状況に応じて医師が薬を処方することがあります。
お腹の張りを防ぐ方法
一度にたくさん食べないでください。後で不快に感じる場合は、少量を試してください。たくさん噛むと、むくみを防ぐ効果が 2 倍になります。長く噛むと食べ物と一緒に飲み込む空気の量が減り、ゆっくり食べるようになります。これは、食物摂取量の減少と少量の摂取に関連しています。
食物アレルギーについてよく知ってください。
食物アレルギーと食物不耐症は、比較的一般的な問題です。許容できない食品やアレルギーの原因となる食品を食べると、過剰なガスの発生、膨満感、その他の不快な症状が発生します。考慮すべき食品と物質は次のとおりです。
- 乳糖: 乳糖は牛乳の主な炭水化物です。乳糖不耐症は、膨満感などの多くの消化器系の問題に関連しています。
- フルクトース: フルクトースは果物に含まれる天然の糖であり、フルクトース不耐症は膨満感を引き起こします。
- 卵: ガスと膨満感がよく見られます。
- 小麦とグルテン: 多くの人は、小麦、大麦、その他の穀物に含まれるタンパク質であるグルテンに不耐症です。これにより、膨満感など、消化管にさまざまな悪影響が生じます。
空気やガスを飲み込まないように注意してください。 . 飲み込むと膨満感が増します。それに対処する 主な原因は、液体にガスが溶けた炭酸飲料を飲むことです。
ガスが発生する食べ物を食べないでください。特定の食品によって膨満感やガスが発生する場合は、それらの食品の摂取量を減らすか、まったく食べないようにしてください。また、脂肪分の多い食べ物を食べると、消化が遅くなり、人によっては膨満感を引き起こす可能性があります。
FODMAP (発酵性オリゴ、二糖、単糖、ポリオール) 食品の摂取を減らすようにしてください。症状が悪化します。このため、むくみを防ぐためには、FODMAP グループに含まれる食品を避けるべきです。一般的な FODMAP 食品: 小麦、玉ねぎ、ニンニク、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、アーティチョーク、豆、リンゴ、梨、スイカ。 FODMAPと呼ばれる炭水化物は、特に過敏性腸症候群（過敏性腸症候群）の人に膨満感やその他の消化器系の問題を引き起こす可能性があります。水分摂取量を増やし、定期的に運動をすると便秘に効果的です。
ハッカ油を使いましょう。ペパーミントオイルの摂取は、特に過敏性腸症候群の患者の膨満感やその他の消化器系の問題を解決できる方法です。弊社ウェブサイトのお問い合わせフォームを使用してご連絡ください。
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