血圧は、心臓によって動脈に送り出された血液によって血管壁にかかる圧力です。通常の状態では、1分間に60～80回拍動する心臓の鼓動ごとに血圧は上昇しますが（収縮期血圧 - 収縮期血圧）、2回の心臓の鼓動の間に血液が満たされる期間（拡張期血圧）は低下します。 - 拡張期血圧）.）.
血圧の変化は、座ったり仰向けになったりするなどの体位の変化、運動、睡眠などの状況で発生することがあります。
血圧130/80 mmHg という場合、収縮期血圧 130、拡張期血圧 80 と呼ばれます。
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血圧は次のとおりです。 120 ～ 129/80 ～ 84 の範囲にある場合は正常
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140/90 mmHg 以上の場合は、高血圧（高血圧）とみなされます。
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血圧値の分類
高血圧はどの病気のリスクを高めますか?
私たちの心臓、脳、腎臓は長期間にわたって影響を受けます。高血圧にはしばらくは対処できますが、症状を引き起こさないため、患者は自分が高血圧であることに気付かずに何年も生きることができます。ただし、それは私たちの体に害を及ぼさないという意味ではありません。このため、高血圧は「サイレントキラー」としても知られています。
高血圧は、特に他の危険因子 (肥満、喫煙、血中コレステロールの増加など) を 1 つ以上抱えている場合に発生するためです。 、糖尿病）、 高血圧と闘うための推奨事項 太りすぎの場合は、体重を減らしてください。体重を減らすと、心臓の負担が軽減され、多くの場合、血圧も低下します。 。アルコール飲料には栄養価がなく、カロリーが高いため、ダイエット中はアルコール飲料を避けてください。 定期的に運動しましょう。身体活動が不足すると太るだけでなく、心臓発作や脳卒中のリスクも高まります。定期的な運動とは、毎日 30 ～ 60 分間行われる中程度から激しい運動と定義されます。 喫煙をやめてください。 塩分は摂取量に影響します。量に注意血圧のために推奨される1日の塩分の量は最大5～6グラムです。推奨される最初のステップは、テーブルの上に塩入れを置かないこと、食事に入れるトマトペーストの量を減らすこと、過度に塩辛い食べ物を避けることです。必要に応じて、医師はさらなる塩分制限を推奨する場合があります。
脳卒中は、 心臓発作、心不全、 腎不全を引き起こす冠状動脈性心臓病のリスクを直接高める主要な危険因子です。 p>
高血圧は生涯続く病気ですが、血圧を下げることは可能です。コントロール。これは、血圧を上昇させる危険因子を制御することで実現できます。そのためには、次の提案を採用する必要があります。
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