一般に信じられていることに反して、パンを食べると体重が増加するのではなく、体重が減少します。ただし、ここで重要なのは、どのパンをどれだけ食べるかを知っていることです。パンの役割は血糖値のバランスを整えることです。実際、摂取すべきはパンではなく、血糖リズムを乱す単純な炭水化物です。
パンは、ダイエットを始めるすべての人が主にカロリーをカットする食品であり、同時に、自分は健康的な食事をしていると思っている人のほとんどは、それを生活から永久に排除しています。そして残念なことに、栄養学とは何の関係もないこの状況が、一部の専門家によっても推奨されていることがわかります。しかし、一般的な考えに反して、パンの摂取は体重を減らすのに重要な役割を果たします。パンをどのように摂取するかを知る必要があるだけです。
私たちの脳の唯一の栄養源はブドウ糖です。脳細胞は必要なものを蓄えることができないため、血糖に依存しています。パンの役割は血糖値のバランスを整えることです。主なことは、血糖リズムを乱す単純な炭水化物（白パン、砂糖、チョコレート）を食事から排除することです。黒パンは白パンよりもカロリーが低いというのはよくある誤解です。一般的な考えに反して、白パンとマルチグレイン/ライ麦/オートミールのパンのカロリーは同じで、含まれる炭水化物も同じですが、食事に不可欠な食物繊維のおかげで、全粒粉を摂取した後も満腹感が長く続きます。パン。しかし、白パンには果肉がほとんど含まれていません。このため、白パンを食べてからわずか数時間後に、人は再び空腹を感じます。
体の働きシステムに関与するビタミンB群は全粒粉パンに含まれていますが、白パンには含まれていません。パン
食パンを食べるとウエスト周りから太る可能性があります。血糖指数の高い食品であるため、摂取後に過剰に分泌されるインスリンにより直接脂肪として蓄えられます。この収納は主に腰の周りに行われます。しかし、全粒粉パンは血糖指数が低いです。血糖値の急激な変動が少なく、インスリンの分泌も少なくなります。こうすることで満腹感が高まり、食べた食べ物が脂肪にならずに体で利用されます。
さらに、全粒粉パンを食べると排便がスムーズになります。
全粒穀物と食物繊維が毎日たっぷり含まれています。 高密度のパンを摂取する。
心臓発作のリスクを軽減する。
2 型糖尿病のリスクを軽減する。
成人の大腸がんのリスクを軽減する。
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