決定を下すことと同じくらい重要なのは、決定を維持することです。まず第一に、自分自身に問いかける必要があるのは、本当に決断したかどうかということです。
体重を減らしたい、恋愛を始めたい、仕事を変えたい、悪い行動をやめたい、有害な習慣や依存症から逃れたい、 etc…
あなたは体重を減らすためにダイエットをしているとします。あなたはそれを始めると言いました。あなたの体重は本当に太りすぎですか?それともあなたの認識ですか?
もしそうなら、この過剰な体重があなたに引き起こしている、または引き起こす可能性のある害は何ですか?
何かありますか?
なぜ私たちはこのような質問を自問するのでしょうか?
なぜなら、私たちが認識していることは、私たちの決定を行動に移し、それを維持するために必要な動機を提供してくれるからです。私たちの決定を実行する上で、モチベーションは最も強力な源となります。意識がなければ、あなたが人生に介入しようとする行為は、根拠のない構築になってしまいます。たとえ根拠がなくても、最初の困難で考えは変わります。
変化が必要であるという認識があり、その変化に対する現実的かつ正当な理由がある場合は、変化に向けた意思決定のバランスを安定させるための動機付けのリソースを使用する必要があります。これに対する私のアドバイスは、変化について自分が感じるメリットとデメリットを特定することです。書いたり考えたりすることで自分自身を思い出し、この認識で心を満たしてください。
人間関係の危険
失業
経済的損失
名声の喪失
倫理 – 実存的
健康
法的問題などの分野でどのような不利益が生じるかを考えることができます。
あなたの現在の行動、習慣、または変えたいものは何であれ、どの分野で長所と短所をもたらす可能性があります。この変更が発生した場合、上記の領域でどのような変更が発生するかを思い出してください。
ここまでの作業が完了したら、決定部分に進むことができます。目標やタイミングを明確にし、戦略を変更することができます。一方、独自の分析を行って、以前の実験と比較することもできます。 なぜ利用できないのか、自分自身に正直に答えなければなりません。決断を思いとどまらせる可能性のある高リスクの状況を特定した後、それらを克服する方法についての対処方法を決定します。さらに、この分析を行うことで、過去に機能した方法を使用し、機能しなかった方法を排除することができます。
ダイエットを始めるという目標を立てたとします。時間が週の最初の日であると言ったとしましょう。ちなみに、週の最初の日である必要はありません。もちろん、最初の数日は困難になるでしょう。なぜなら、あなたが食べて楽しんでいる食べ物から離れなければならず、それらは禁止されているからです。その瞬間、頭の中に保存されている長所と短所のリストを思い出すでしょう。あなたはポジティブな面の中で最も価値のあるものを選択し、その決断を支持すると、人生に起こる美しい変化を思い出すでしょう。あるいは、すべての目標をひっくり返すような行動をとる前に、つまり、ダイエットを台無しにするような行動をとる前に、短所リストから項目を 1 つ取り出し、頭の中で視覚化します。時には悪夢を見て怖がらせると効果があることを私たちは知っています。それはまた、あなたがまだ自分の人生の責任者であることの証明でもあります。それに、あなたの唯一の楽しみは、太る食べ物を食べないことです。そうじゃない？
要約すると、何を決めたとしても、思い切った決断に戻りたいと感じたら、モチベーションを高める情報源に目を向けてください。実際、その欲求は同じ速度で維持されるわけではなく、時間の経過とともに変動します。研究によると、欲求は10分から60分の間に減少し、消えます。立ち止まって過ぎ去るのを待つことだけが必要な場合もあります。
結論としては。ライフスタイルに前向きな変化を起こすたびに、自分自身への信念が強化されます。
それだけの価値はありませんか？
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