人間の生存本能はどれほど強いのか。私たちはこの本能に従って自分の行動、何を食べるか、そして人生のあらゆる瞬間を決定しますが、どの仕事でも同じように、中間点に立つことが最も難しい部分です。この中間点は人によって少しずつ異なるということを覚えておくことが重要です。痩せていて筋肉質な人は筋肉の強い人に憧れる、背が高い人はもう少し身長が手頃だったらいいのに、ブロンドの人はブルネットを望み、ブルネットは肌の色が白い人に惹かれる、などなど。言い換えれば、人は自分にないものを求めるのです。
マラソンを走れることは、その人の強さの頂点に違いありません。 42 キロメートル強を走っていることになりますが、マラソンランナーはレース中に約 5 ～ 6 ポンド体重が減ります。理想的には、年に最大 3 回のマラソンを走ることが推奨されます。
2017 年、25 歳のアマチュア女性アスリートがロンドン マラソンを 2 時間 37 分で完走しました。 6か月後、カナダで別のマラソンに参加中、10キロ地点で足首を骨折した。人生のレースをすべて完走したアンナはこの出来事に打ちのめされ、検査の結果、手首の骨折は圧迫によるもので、骨密度に問題があり、さらには脊椎に重度の骨粗鬆症を患っていることが判明した。次に重要なのは、痩せていることが有利だと考える栄養失調が主な原因であることが示されています。つまり、カロリーも種類も足りていないのです！たとえば、彼は炭水化物を避け、週に 160 マイル以上走ることもあります。その結果、ホルモンが低下してしまいます。代謝率が低下し、骨密度が減少します。彼女は 8 年間生理がありません!
ここでは平均的な人向けのアドバイスをいくつか紹介します。
食事のバランスに注意してください。我が国はこの点において非常に豊かです。果物、野菜、肉、魚、鶏肉、乳製品、あらゆる種類がありますので
適量を守ってください。分量を少し少なくしてください。たとえば、パンが大好きな場合は、半分ではなく4分の1のパンを食べてください
コレステロールがある場合は、卵黄と全脂肪食品を毎日ではなく、週に1〜2回摂取してください
保護措置を講じてください。肺の患者や手術を受けた人にとって、インフルエンザや肺炎のワクチンを受けることは非常に重要です。ワクチンの何が問題なのかと勘違いしないでください。私はそのハーブを吸っているのですから!
自分の体のことをよく知ってください。誰かにとって良いこと、救われそうなこと あなたには合わないかもしれません。
…
98% の人が平均値を表します。あなたは自分が 2% に属すると想像しているかもしれませんが、おそらく 98% に含まれているでしょう…
健康と栄養において中間点を取りましょう!
読み取り: 0
