冬の間、よく言われる言葉の 1 つは、「いつもお腹が空いて、食べるのをやめられない」というものです。この状況の背後には複数の理由がある可能性があります。本当にお腹が空いているのかもしれないし、そうでないのかもしれない。一緒に自分自身を分析しましょう。
早起きしますか?
天気が早く暗くなったり、雲の季節的影響により、私たちが過ごす時間が大幅に制限されます。光の中で。朝早く起きる人はいつも暗い中で目覚めるので、心理的に不幸で憂鬱な気分に陥ります。
最後に分析を行ったのはいつですか?
店舗の減少に加え、不十分でアンバランスな栄養が続くと、人は常に疲労感と不眠を感じます。 6 か月以上血液検査を受けていない場合は、健康診断の時期が来たことを意味します。
睡眠パターンは変わりましたか?
一般に、年の最後の数か月間は誰でも仕事のテンポが上がります。ペースの増加、不眠症、過度のストレス、またはカフェイン含有量の高い食品（特にコーヒー）の摂取は、睡眠障害を引き起こします。時間をかけて自分自身を観察してみてください。
食事は十分ですか?
自分に合った栄養プログラムに従っていますか?体重を減らしたり、増やしたり、体重を維持するには、食べるもののバランスが常に取れていなければなりません。食事を欠かさず、質の高い栄養を摂取しましょう。日中全く食べなかったり、夜に少食で空腹感に襲われることがあるかもしれません。気をつけて。
この他にも、季節の変わり目を幸せにするために食事に精を出す人もいるかもしれません。たとえおやつに何かを食べているとしても、事前に自分自身に問いかけてください。私は今お腹が空いていますか？答えが「はい」の場合は、満腹になるまでテーブルを離れないでください。ただし、満腹でも一口食べるたびに一時的な幸せが得られることを忘れないでください。そんなときは、食べるよりも歩くこと、水やハーブティーを飲むことを心がけましょう。日中に十分な量の食品群を摂取する人は、甘党ではない可能性が高いことを覚えておいてください。
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