あと一年残すことになります。間違いなく、私たちは最近、皆急いでいます。新たな希望と良い願いを込めて迎える大晦日には、贈り物、食事、お祝いなど、すべてが完璧でなければなりません。なぜなら、新年を迎えると同じことになるからです!さて、最も価値のあるお年玉は自分自身であると考えたことはありますか?新しい年をどのように迎えますか? 'どうやって?友達、家族、愛する人と一緒に参加して、楽しみましょう。このように説明しましょう…はい。皆さんも楽しく新年を迎えたいですね。一年中楽しく過ごすために。さて、健康的に新年を迎えたい方、今年は自分に健康をプレゼントしたい方はいかがでしょうか? 今年は新年を迎え、大切な方とお祝いの気分で大晦日をもっと過ごしていただきたいと思っています。 、年をとらずに年を重ねるごとに若返って、前年よりもフォームを維持しやすくするには、どう思いますか? ;)
12 月 31 日から変化を始めましょう。
大晦日にお腹を空かせてテーブルに座るべきではありません。一日は朝食から始まり、昼食と軽食で夕食に向けて代謝を準備する必要があります。そうしないと、非常に空腹を感じて、制御不能に食べてしまう傾向があります。そして、体は再び空腹になることを恐れて、その瞬間に受け取ったすべての栄養素を蓄えようとします。このため、食事を抜かず、新年の食卓に向けて新陳代謝を整えることが重要です。
新年の食卓ではこれらに注意してください。
1)デリカテッセン製品は避けるべきです。総菜に含まれる飽和脂肪酸、亜硝酸塩、硝酸塩などの有害物質は健康を害します。食べたい場合は、少量ずつ摂取し、サイドにたっぷりのサラダを添えることを忘れないでください。
2)七面鳥は欠かせないので、大きな利点です。新年の食卓に。ただし、テーブルに七面鳥がない場合は、魚または鶏肉を選択できます。摂取する鶏肉、魚、七面鳥の肉の調理方法も非常に重要です。グリル、煮る、蒸すなどの調理方法を選択する必要があります。
3)アルコールには次のような性質があります。脂肪と同じくらいカロリーが多い。アルコール1グラムには7kcal、脂質には9kcalが含まれます。したがって、脂肪を避けるのと同じくらい、アルコールも避ける必要があります。もちろんカロリーを減らすだけです 残念ながらコメントさせていただきました!害を考慮したらどうなるでしょうか?そのため、お酒を飲まないことが第一ですが、お酒を飲みたい場合は赤ワインを選ぶことを忘れないでください。女性は 2 杯、男性は 3 杯までに制限すると、摂取量をコントロールするのに役立ちます。
4)この夜は、豊かな食卓でニンニクの奇跡を満喫してください。含まれる硫黄化合物、カリウム、セレン、ビタミン A とビタミン C によって免疫を保護する一方で、血管を広げることで血管閉塞を防ぐ効果もあります。
5) Strong>ナッツを管理された方法で摂取すると、一般的な考えに反して、ナッツに含まれる脂肪酸が心臓を保護します。過剰でない限り、新年のテーブルにナッツを含めることもできます。自分で用意する魔法のおせちボウルが役に立ちます。
6)マヨネーズを使わずに調理した低脂肪の前菜で構成されるオードブル プレートを選択する必要があります。ヨーグルトと一緒に、茹でたり、グリルしたり。温かい前菜は油で揚げるのが一般的であるため、選択肢に入れないでください。夜は主食を続ける必要があります。
7)食後は、カロリーの高いスナックの代わりに、抗酸化物質と繊維を多く含む果物を選びましょう。
変化の年は初日に続く
元旦は必然的にいつもより負けが多かった。そしておそらく、私たちが言ったルールのいくつかは守られなかったでしょう。 諦めないでください! これからお話しするいくつかのヒントは、物事をうまくまとめるのに役立ちます。
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まず、次のことを確認してください。十分な睡眠をとりましょう。
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ビタミン C を含む食品を朝食に追加すると、前の晩に受けた体へのダメージを最小限に抑えることができます。
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大晦日の後は、十分な水分を摂取するようにしてください。体が過剰なカロリーを摂取しても許容できるようにします。アルコールは体から余分な水分を排出させます。したがって、アルコールを摂取した場合は、体に必要な水を与え、アルコールの悪影響を軽減するために、水の摂取量を増やす必要があります。
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'少し聞き逃しました。昨晩。今日は何も食べないことでカロリーバランスを保つことができます』または『ああ、昨日はまた同じことが起こりませんでした。 ロープの端は夜に逃げた。 「私にはこの仕事はできないだろう」という考えは避けるべきです。誰もが常に同じ順序で進むことは不可能です。重要なのは、中断したところから続けることです。忘れないで!あなたは今、新年の準備をしているところです ;)
皆さんが愛する人たちと健康で、幸せで、平和な新年を迎えられることを願っています ☺
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