あなたは、食事と一緒にいつも飲み物を飲みたい派ですか?飲み物の世界についてはあまり詳しくありませんが、体重を減らしたいときに太るリスクが心配で、カロリーのある飲み物を飲むのは怖いですか?
最初に思い浮かぶのはミネラルです。水;砂糖不使用、ライト、ゼロ、炭酸飲料、アイランなどを使用できます。
ここでいくつかのアイデアをご紹介します。
何も加えずに「ゼロ」と呼ばれる飲み物のカロリー 甘くするために人工甘味料が使用されています。人工甘味料の健康への影響については議論の余地があり、毎日大量に使用しないほうが安全です。同時に、炭酸ガスによって生成される圧力がそのような飲み物に加わります。膨満感、消化不良、ガスが症状を引き起こす可能性があります。さらに、このような酸性飲料は歯の過敏症や胃酸の増加を引き起こし、逆流、潰瘍、胃炎の症状を引き起こす可能性があります。
軽い飲み物と呼ばれるクラスには、冷たいお茶、コーラ、その他の派生品が含まれています。パッケージに書かれている「ライト」「ノンシュガー」「低カロリー」という言葉は、一見すると非常に魅力的に見えることは承知しています。この考えは、そのような製品を無制限に消費できるという認識を私たちの心の中に生み出す可能性があります。ほとんどの場合これが当てはまり、私たちは 1 つではなく、2 つではなく、2 つではなく 3 つを消費することができます。
さらに; これらの製品には、味を改善するために砂糖を含む製品に比べてはるかに多量の塩が添加されていると言ったらどうでしょうか?
私たちが知らず知らずのうちに大量のナトリウムを摂取していることも影響しています。浮腫や高血圧として私たちに戻ってきます。
要約すると、残念ながら、これらの飲み物はカロリーが低いからといって、健康になるわけではありません。カロリーではなく、 製品の内容に注目してください...
メインコースで気になる食べ物をもっと食べたい場合は、水分や水分の補給に役立ちます。食事で摂取するカルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどの電解質を自然に含む電解質バランスを保つ天然のミネラルウォーターが良い選択肢になります。一方、注意しなければならないのは、購入するミネラルウォーターの塩分濃度が低いことです。 レーンが優先されます。ボトルのラベルに記載されているナトリウム値を確認すると、100mg/L 未満のブランドを選択することができます。お好みに応じて、バジルやミントなどのフレッシュハーブを加えて香りを豊かにすることもできます。ブラックベリーやアップルの使い捨てティーバッグをお湯で淹れる代わりに、今度は冷水に入れて、 、氷を加えて独自の無糖の冷たいお茶を準備することもできます。
特に夏には、非常にさわやかでカロリーゼロのドリンクが 1 分以内に完成します。
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