栄養;これは、健康を保護および改善し、生活の質を向上させるために、体に必要な栄養素を適切な量で適切なタイミングで摂取するために意識的に行う必要がある行動です。
栄養学齢期の子供たち
健康的で十分なバランスの取れた栄養は、すべての年齢層に言えることですが、特に子供にとって非常に重要です。急速な成長と発達のため、就学前の子供たちは他の時期よりも多くの栄養素を必要とします。この時期に身につけた食生活は一生続きます。非常に急速な成長と発達の時期にある学齢期の子供たちは、栄養欠乏の影響を非常に受けやすいグループであり、この時期に身に付けられた間違った栄養習慣は、心臓病、高血糖などの慢性疾患の適切な基礎を作り出します。
健康的な栄養への追加。子供たちの身体活動レベルを高めるために、子供たちをスポーツの分野に誘導し、この点で子供たちをサポートすることは、子供たちの精神的および身体的発達と、
毎日;
骨と筋肉の発達のために、どのくらいの量の食事を摂取する必要がありますか?理想的な身長と体重に達するには、2- 牛乳グループから 3 食分、
脳の発達、強力な免疫システム、適切な鉄分の摂取のために肉、卵、豆類を 4～5 食分摂取します。
病気、歯、皮膚、目の健康を守るため、消化器系を正常に機能させるには、果物と野菜を 5 回分摂取する必要があります。
消費されるエネルギーを満たすには、6 ～ 7 回分の果物と野菜を摂取する必要があります。パンと穀物を摂取する必要があります。
一般。栄養に関して次のことも考慮する必要があります。
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朝食は学校での成功と健全な成長と発達にとって最も重要な食事であり、決して抜いてはなりません。
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血糖値のバランスを保ち、エネルギーの継続を達成することができます。主食 3 品、間食 2 品という形で食事計画を立てましょう。
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新陳代謝が規則的に機能するためには、水分の損失が特に多くなります。1 日あたり 1 ～ 1.5 リットル夏の時期に 水を何リットルも摂取する必要があります。
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子供たちに例を示し、ポテトチップス、フライドポテト、キャンディー、炭酸飲料、人工的に風味付けされた既製のフルーツジュースなどを避けるよう警告する必要があります。不健康な脂肪と単純な糖分が多く含まれています。
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子供の身長と体重を監視することで発達を管理し、マイナスの状況の場合は専門家のサポートを求めるべきです。 .
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お弁当の準備中にでも可能ですが、既製品は極力避け、弊社で作った健康的な食べ物や飲み物を与えてください。ホーム。
学校期間中の大切な教師、学校で栄養を担当する補助職員、および保護者への支援。皆様と共有したいと思います。もしかしたらできるかも知れないと思って、お弁当の中身のサンプルをご紹介します。お子様の年齢、身長、体重に応じて計算されたエネルギー消費量に応じて量を調整する必要があります。
健康上のリスクに加えて、摂取量を摂取しないお子様には危険が伴うことを忘れてはなりません。適切でバランスのとれた栄養を摂取すると、学校の成績も著しく低下します。
月曜日
チーズ - 卵と野菜オムレツ
絞りたてのフルーツジュース
>マルチグレインブレッド
火曜日
自家製ペストリー
牛乳
クルミ、アーモンド、レーズン
水曜日
チーズと野菜のトースト
アイラン
季節のフルーツ
木曜日
タヒニ糖蜜パン
ケフィア
ドライフルーツ
金曜日
チーズとたっぷり野菜のサンドイッチ
牛乳
季節のフルーツ
健康で、幸せで、美しく、親愛なる子供たちよ、良い未来を…
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