新しく植えられた木は、水やりと手入れがされている限り成長し、成長します。幼児期は私たちが成長し、発達する時期でもあります。この時期の子どもの体重増加率や身長の伸び率をコントロールし、一定の間隔を保つことが大切です。大人と同じように、子供のエネルギー摂取量とエネルギー消費量のバランスが取れている必要があります。エネルギーは炭水化物、脂肪、タンパク質と呼ばれる栄養素によって供給されます。消費は、活動、食品の熱効果、安静時のエネルギー消費を通じて発生します。
消費エネルギーと消費エネルギーのバランスが確立されている限り、肥満は観察されません。しかし、不均衡が 2% に達すると、子供は肥満に直面します。この時点で注意すべきことは次のとおりです。問題の原因が過剰なエネルギー摂取によるものなのか、それともエネルギーを消費できないのか。
肥満の子供は成人してから多くの病気にかかる可能性が高くなります。このため、肥満のレベルに達する前に、特定の年齢で身長と体重を監視して子供を育てることが重要です。
今日太りすぎの子供の 80% は、肥満や多くの病気に直面する成人になるでしょう。将来。多くの病気の年齢は小児期まで減少しています。 II 型と呼ばれるインスリン非依存性糖尿病は、通常 50 歳以降に見られますが、現在ではより若い年齢でも見られます。
この時期の子供の気分も重要です。子供は大人よりも感情的であり、あらゆる種類の否定的な影響をすぐに受けます。間違った方法を使用すると、内向的、コミュニケーションの問題、学力低下などの問題が発生する可能性があります。したがって、これはチームの努力として見るべきです。子供、親、栄養士、心理学者、医師は、この道を一緒に歩む必要があります。
身長と体重に応じて過体重の程度を判断する指標は、ボディマス指数 (BMI) と呼ばれます。この値は、体重を身長の二乗で割ることによって求められます。
将来肥満になってはいけないと言うなら、ここに 15 のルールがあります:
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糖分や脂肪が多く含まれているため、それらを含む食品は避けてください。子どもの味覚は2歳までに発達します。だからこそそう 子供には 2 歳になるまで砂糖と塩を与えてはなりません。
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酸や砂糖を多く含む飲み物は避けるべきです。
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全粒穀物製品、鶏肉、魚介類、牛乳、赤身の肉を摂取する必要があります。
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ハンバーガーの代わりに、野菜と自家製野菜を添えたトーストを用意してください。
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朝は朝食をとりたくない場合でも、家を出る前に少なくとも牛乳とフルーツのおやつを食べられるようにしてください。 .
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研究によると、心血管疾患が徐々に増加していることがわかっています。このため、2 歳からは、次のような半脂肪または無脂肪の製品の摂取に注意を払う必要があります。
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果物や野菜の摂取には注意が必要です。
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私たちの脳は次のように理解しています。食べてから 20 分以内に満腹になるので、子供たちにはゆっくり食べる習慣を教えるべきです。
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食事中にテレビを見ていると、どれだけ食べているか気づかなくなります。したがって、あなたもあなたの子供も、食事中にテレビを見ないように注意してください。
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スナックは、主な食事中に食べ物を攻撃するのを防ぎ、体の機能に貢献します。代謝の重要な要素であるため、間食や主食を抜くべきではありません。
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食べ物を罰やご褒美と考えるのは間違いです。
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健康的で低カロリーのスナックを準備すると、お子様が有害なジャンク フードを食べるのを防ぐことができます。お子様と一緒にこれを行うと、お子様の注意も引くことができます。
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水を飲む習慣を身につけてください。
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特に幼児3 歳までは、何をしても大丈夫です。食べればそれが記憶されるので、特に 3 歳までは朝食を一緒に食べるように注意する必要があります。
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子どもたちにとって、水泳、バスケットボール、バレーボール、テニスなどのスポーツを意識的に行い、将来的に習慣化することが重要です。
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