ドライ フルーツには、繊維、ビタミン、ミネラルの価値が非常に高く、損傷した細胞の修復に関与する抗酸化物質も大量に含まれています。
ドライ フルーツを食べると食物繊維が多く含まれます。高さがあるため満腹感が得られ、減量効果も観察されています。
ドライ フルーツを購入する際は、ドライフルーツの中には、甘さや魅力を増すために砂糖を加えているものもありますので、砂糖が加えられているかどうかに注意することが重要ですが、ドライフルーツの摂取は健康に良くないと主張する人たちは、砂糖が多くカロリーが高いという事実を指摘しています。糖分を過剰に体内に摂取することは望ましくないことです。制御されていない砂糖摂取は、体重増加、血糖値の上昇、肥満によって発生する可能性のある病気への道を開きます。
ドライフルーツの形状を防ぐために、ドライフルーツに亜硫酸塩を添加する製造業者があります。そして色が変化するのを防ぎます。亜硫酸塩は一部の人に過敏症を引き起こし、胃けいれんや皮膚の発疹などを引き起こす可能性があります。ただし、現時点では亜硫酸塩の摂取を防ぐため、ドライフルーツを選ぶ際には、色が鮮やかか、くすんでいないかなど、見た目に惑わされず、よりくすんだ色のものを選んでください。 /p>
ドライフルーツはカロリーも糖質も高いため、量をコントロールして摂取しないと体重増加や血糖値のバランスの崩れを引き起こす可能性があります。 p>
果物の場合、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素は保存されますが、残念ながらビタミン C は望ましくありません。あまり保存することができません。
梅干し
食物繊維、カリウム、ビタミンAとKが豊富で、ソルビトールと呼ばれるほとんど吸収されない糖アルコールにより、自然な下剤効果があることが知られています。 。排便回数を増やすことで便秘の解消に非常に効果的です。 LDL コレステロール、つまり悪玉コレステロールの生成を防ぐことで、心血管疾患やがんを予防する効果があります。
レーズン
ビタミン A、B、C、鉄、カリウム。 ビタミンやミネラル、食物繊維も豊富に含まれています。血糖指数が低から中の間であるため、血糖値の急激な変化を防ぎます。満腹感が得られるため、体重増加や 2 型糖尿病のリスクが軽減されます。
ドライアプリコット
ビタミン A、B、C、E、鉄分、カルシウムに加えて、 、リンミネラル、食物繊維が豊富に含まれる食品です。肌を美しくし、心臓の健康を保護する効果があります。
ドライ フルーツは、繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含む栄養価の高い食品ですが、糖分、カロリーが高く、また危険な場合もあります。乾燥の仕方。ただし、チップス、チョコレート、ビスケットなどの不健康なスナックの代わりに好まれる食品です。この際、ドライフルーツを購入する際は、正しい方法で乾燥させたものを選ぶこと、ドライフルーツを購入する際はパッケージ裏の説明書きをよく読み、砂糖無添加のものを選び、分量管理に気をつけて摂取することをおすすめします。砂糖が添加されていないものを購入する場合。
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1 日にどのくらいの量を摂取すればよいですか?
生の砂糖の量を減らしてください。日常的に消費される果物。理想的な体重の場合は、5 回分のうち最大 2 回分をドライフルーツに割り当てます。 1 日あたり 1 回分をお召し上がりいただくと、減量ダイエットに最適です。
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