読者の皆様、パニック発作の治療における意識を高めるため、私は図に見られるサイクルを非常に重要視しています。一般に、私たちはパニック発作を引き起こす無意識の思考に気づきません。例えば、過大な仕事量や精神的な負担を負うことを当たり前のことだと思っていると、自分にはやり遂げられない仕事や「どんな状況でも成功しなければならない」といった無意識の思考が刺激され、その刺激の際に筋肉が収縮してしまいます。そして息が詰まる。息を止めた結果、酸素、二酸化炭素、カルシウムのバランスが崩れます。これらはすべて、しびれ、めまい、呼吸困難、「違和感や疎外感」などの症状を引き起こします。実はそれは心理的な問題なのです。カルシウムの不均衡を引き起こすことで生理学的問題に発展します。突然、出来事の始まりに気づかなかった人は大きなパニックに陥り、死や気が狂うなどの恐怖に襲われ、パニックの中で助けを求めます。
パニック発作の治療では、私たちが介入して停止し、助けを求めます。多くの部分でこのサイクルを断ち切りましょう。私たちの心の中にある挑戦的な信念や考えを変え、建設的でポジティブな考えに置き換えることで引き金を防ぎますが、呼吸のコントロールとリラクゼーションのおかげで、しびれ、息切れ、動悸などの症状が始まる前に止めることができます。マインドフルネスのテクニックはサイクルのあらゆる段階で機能します。マインドフルネスのおかげで、人は悲惨で恐ろしい期待の行き詰まりから注意を解放します。 2 ～ 3 回のセッションが終わると、その人はこれらの信念や考えに影響されなくなり、呼吸を簡単に管理できるようになります。この問題は、生活を変え、性格構造を柔らかくすることで完全に解決できます。
読み取り: 0
