「他の人を幸せにしたいなら、
思いやりを持ちましょう。
自分を幸せにしたいなら、
もう一度、思いやりを持ちましょう。」
ダライ・ラマ
慈悲は苦しみの中で生まれます。思いやりを示すためには、まずその痛みを受け入れなければなりません。しかし、恐怖や苦しみの考えは慈悲の障害となります。実際、人に苦痛をもたらすのは痛みそのものではなく、痛みに与えられた意味や考えです。痛みから逃げたり、闘ったりするのではなく、苦しみに近づき、受け入れ、友情を築くには勇気が必要です。思いやりには慈悲、寛容、勇気が含まれます。痛みがあるにもかかわらず、ではなく痛みを継続し、痛みが一時的なものであることを受け入れることが必要です。いかなる感情も否定的な考えも永続的ではありません。
思いやりは内側から湧き出る行動です。私たちの中に自然に生まれる愛とは、苦しんでいる人に優しさを注ぐことです。それは私たちが自分自身を切ったり、怪我をしたり、痛みに苦しんだりするときに自然に現れます。私たちは通常、より思いやりを持って子供たちに接します。お子様が傷ついたとき、私たちは思いやりを持って彼に近づき、何が起こったのか、傷ついたのか、何を感じているのか、感情を尋ねます。しかし、人生の困難な出来事の中で、私たちは自分自身に対してより厳しく行動し、否定的な考えが働き、自分を批判し、判断し、自分は不十分であると感じさせる内なる声によって、自分自身に対する思いやりの気持ちが妨げられます。
セルフ・コンパッションとは何ですか?
セルフ・コンパッションとは、他の人に示すのと同じ思いやりを自分自身に提供することです。セルフコンパッションには、困難な時に自分を批判したり自分に残酷になるのではなく、自分にもっと優しくなり、痛みを自分と同一視せずに観察できることが必要です。あなたの最愛の友人が痛みを感じ、悲しみを感じ、自分を批判している困難な時期に必要なサポート、理解、思いやりを示すのと同じように、自分自身を扱います。 「この困難な瞬間にどうやって自分を支えればよいでしょうか？」
すべては本質から始まります。他人に対して思いやりを持ち、他人から思いやりを受けるためには、まず自分自身を認識し、自分自身に対して思いやりを示せるようにならなければなりません。困難な時に自分自身に優しくすることで 批判的にならずに自分自身に必要なサポートを与えると、セルフコンパッションが高まります。
困難な瞬間を経験したときに必要なのは、思いやりのある心を持った良き友人です。しかし、多くの場合、これは不可能かもしれません。一人でいる困難な時に私たちがしなければならないことは、愛を持って自分に近づき、思いやりを示し、心から親切になることです。
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