心臓の健康を守ることは、健康な人にとっても、心臓病と診断された人にとっても非常に重要です。心臓病は生活習慣を改善することでかなりの程度予防できます。
ご存知のとおり、夏はもうすぐそこです。暑い日々が私たちを待っています。非常に暑い気候では、心臓病による死亡のリスクが高まります。このため、この期間中は健康、特に心臓の健康にもっと注意を払う必要があります。
非常に暑い気候では心臓はどのような影響を受けますか?
私たちの体は平熱を一定に保つためにこれを行っており、この場合、過剰に汗をかきます。これにより、深刻な体液の損失が発生します。ただし、血圧の変化が起こる場合があります。通常、血圧は急激に低下しますが、血圧が上昇することはほとんどありません。この場合も心拍数が速くなり、不整脈が発生する可能性があります。体液が失われると、血液密度が増加し、流動性が低下します。この場合、突然の血管閉塞を引き起こす可能性があります。コレステロールが上昇する可能性があります。暑い気候に対する体の神経ホルモン反応に応じて、血糖値の急激な上昇または低下が発生することがあります。
これらすべての変化により、心臓発作のリスクが高まります。
心拍数は増加します。暑い気候の悪影響から身を守るにはどうすればよいですか?
まず、とにかく、水を飲むことは非常に重要です。可能であれば、水筒は目の前にあるべきです。飲み水が気に入らない場合は、ミント、リンゴ、シナモンスティック、レモンなどの風味豊かな天然物を加えてもよいでしょう。炭酸飲料やカフェイン入りの飲み物は避けるべきです。これらの飲み物は、血圧や脈拍の変化を引き起こすだけでなく、利尿作用により身体の脱水症状を引き起こします。汗によって失われたミネラルを補給するために、水に加えてミネラルウォーターを飲むこともできます。ただし、摂りすぎると血圧が上昇する可能性があることを忘れてはなりません。小さなミネラルウォーターボトル2本を超えないようにしてください。ハーブティーを冷やし、氷やミネラルウォーターと混ぜて飲むこともできます。
私たちが着る服も、この時期に心臓の健康を守るために重要です。通気性があり、速乾性があり、締め付けすぎない、軽い質感の生地で作られており、通常は綿または麻が含まれています。 私たちは作業服を好むべきです。必要に応じて、日中に着替えることもできます。外出時に帽子をかぶることで、太陽の有害な影響を部分的に防ぐことができます。
それで、何時に出かけるべきでしょうか？可能であれば、太陽の効果が最も高まる時間帯である 11 時から 16 時の間は外に出るべきではありません。この時間帯に外出しなければならない場合は、帽子とサングラスを使いましょう。日陰にいるようにしましょう。できれば水筒を持ち歩きましょう。頻繁に水を飲むことを忘れないようにしましょう。
夏の間は運動することもできます。ただし、密閉された高温環境にならないように注意しましょう。できれば朝か夕方の涼しい時間帯に行うと良いでしょう。屋外や十分に冷却された環境で運動することができます。私たちが着る服は、行う運動に適したものでなければなりません。運動中や運動後は水分を十分に摂取することを忘れないようにしましょう。運動後や日中は短時間のシャワーを浴びることができます。血圧や脈拍のバランスを崩す可能性があるため、非常に熱い水や非常に冷たい水でシャワーを浴びることはお勧めできません。
この期間中は、非常に重い食べ物や熱い食べ物を食べるべきではありません。食べ過ぎると心臓に過度の負担がかかります。軽くて繊維質で消化しやすい食事が好ましいでしょう。
いつもの季節と同様、この季節にもアルコールとタバコは有害です。摂取はお勧めしません。
いつ医師に相談すべきですか?
以前に心臓病と診断されたことのある人病気の人は健康診断を休暇後に延期すべきです。季節の変化により、薬や投与量を変更する必要がある場合があります。夏の間、患者が自分の血圧を監視することも適切でしょう。血圧や脈拍に変化がある場合は、医師に相談することが有益です。
健康な人でも、動悸、息切れ、胸痛、失神などの症状がある場合は、直ちに医師の診察を受ける必要があります。
健康は私たちの最も貴重な資産です。健康はすべての始まりです。それは私たちの人生の優先リストの最上位にあるべきです。それを無視することはできません。自分自身、健康、心を大切にしましょう。いつも 皆様にとって素敵な夏になりますように。
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