私たちの議題には最近、全世界に深刻な影響を与えている Covid-19 が含まれています。この問題は人々の日常生活や社会生活に大きな影響を与えています。病気に感染するリスク、ウイルスの流行がいつ終わるかわからないこと、流行中に発生する可能性のある社会的および経済的困難に対する不安や苦痛、そして最も重要なことに、この過程で自分自身と家族を守る方法についての懸念により、さまざまな不安が生じる可能性があります。必然的に私たちは強いストレスや不安を経験することになります。私たちが最小限の恐怖や不安を経験するのは正常です。
コロナウイルスによって生じる精神障害
しかし、特に一部の精神疾患では、これらの恐怖や不安が引き起こされる可能性があります。例えば; Mysophobiaは細菌に対する恐怖です。研究によると、この恐怖は通常一定の割合で社会に存在しますが、コロナ恐怖症という新たな恐怖症の出現によりさらに増加すると予測されています。しかし、強迫性障害や不安障害と診断された人、公共交通機関を避ける人、密閉された混雑した環境に入れない人、健康を過度に心配する人、仕事に集中できない人、ニュースに過度に影響されるため、健康状態を維持することが困難な人は、このプロセスで日常生活が引き起こされる可能性があります。
閉所恐怖症患者が自宅に留まるプロセス
閉所恐怖症とは、閉鎖された空間に対する恐怖やそうでない恐怖によって引き起こされる、不合理で不合理な恐怖やパニックを意味します。出口を見つけることができること。めまい、震え、心拍数の上昇は閉所恐怖症の典型的な症状です。さらに、息切れや吐き気がみられることもあります。閉所恐怖症の患者は、特に自宅にいるこの時期に、内面の苦痛や圧倒感に直面する可能性があります。最初のステップは、このプロセスを受け入れることです。コロナウイルスのリスクが自分自身や愛する人たちに及ぼす悪影響を軽減するには、心理的な回復力を高めることが重要です。家の中に開いたバルコニーがある場合は、気分が悪くなったり圧倒されたりしたときにそこに出て、認知的肯定を行い、その人の魂に良い活動をし、呼吸とリラクゼーションの練習で魂をサポートする必要があります。
閉所恐怖症の患者は、家の狭い部屋でも恐怖を感じることがあります。
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閉所恐怖症の患者にとって、恐怖を引き起こす場所は数多くあります。エレベーター、飛行機、電車、車など時にはさえ 家の中の小さな部屋でも恐怖を引き起こす可能性があります。この恐怖は人によって異なりますが、安全だと感じる領域は異なる場合があります。
閉所恐怖症の人が長時間家にいると、悪い結果が生じますか?
家にいる間は、いかに効率的かつ質の高いプロセスを過ごすかが重要です。常に怠惰で仕事に忙しくない人は、心の中で否定的な自動思考を生み出し、不安レベルの増加も観察されることがあります。長時間家に居ると人々に悪影響を与える可能性があります。ただし、これは不安に対処する能力に応じて人によって異なります。最も重要なステップは、人々がこの状況に備えて受け入れることです。
この状況に対処するには:
コロナウイルスの流行に関するニュースを 24 時間 365 日ノンストップで過度に追いかけたり、繰り返しの画像や議論を見たりしないでください。メディアを健康的に使用してください。
ウイルス関連の保護方法に注意し、十分な予防措置を講じてください。
定期的に食事をし、睡眠をとりましょう。定期的に、毎日の運動に注意を払いましょう。
このプロセス中に、心にネガティブな思考が生じる可能性があります。このような考えが浮かんできたら、「警告や提案に従って必要な予防措置を講じることで、自分自身と自分の愛する人たちに起こり得るリスクを軽減できます。また、必要に応じて助けを求めることができます。」
などの提案を作成します。自分が感じている感情は正常で一時的なものであることを受け入れます。
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自分のための時間を作りましょう。あなたの魂に良い活動を見つけてください。
呼吸法で自分自身のストレスを管理しましょう。
呼吸法を行うにはどうすればよいですか?
例: 楽な姿勢で座ります。目を閉じて、自分の呼吸、息の流入と流出についてだけ考えてください。息を吸うときは鼻を使い、息を吐くときは口を使います。
呼吸しながら、次の言葉を何度も思い出してください。「私はリラックスしている、規則的かつスムーズに呼吸している、新鮮な空気が入ってきている」
肺に空気を送り込みます。空気を満たして深呼吸し (3 秒)、息を止めて (3 秒)、次に 6 秒間続けます。 一定時間ゆっくりと息を吐きます。
この不安が生活に悪影響を及ぼしていると思われる場合は、日常生活に問題が生じ始めた場合には、忘れずにメンタルヘルスの専門家のサポートを受けるようにしてください。病気になるのではないかという不安のため。
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