今年最後の学校の鐘が鳴りました。夏の到来とともに、一年中夢見てきた休暇の計画はすでに立てられていますね?
学校の休暇が近づいてきました。
子どもの食事時間が変わらないように、睡眠時間や食事の時間が変わらないように注意する必要があります。
この連休はとても楽しい期間であることに加え、この期間を有意義に過ごすことが親も子も幸せになります。では、この期間中はどのようなことに注意すべきでしょうか?
食べ物を子供へのご褒美や罰として使用しないでください。 法律に基づいて子供をファストフードに連れて行かないでください。通知表ギフトの名前。私たちは、不健康な食べ物を引き寄せるような行動を避ける必要があります。また、この種の食べ物は健康に悪いと子供に説明しましたよね？では、そのような食べ物をご褒美として与えるというアイデアはどこから来たのでしょうか?この状況が子どもたちにとってどれほど混乱しているかを想像してみてください。子どもを幸せにするために、さまざまな選択肢を与えることができます。お気に入りのゲームを一緒に遊んだり、新しい塗り絵を買ったり、一緒に運動したりするなどです。
子供たちにも休日には健康的な食事をさせましょう。 親の皆さん、健康的な食べ物を選ぶように注意してください。
子供が定期的に摂取すべき食品グループに注目すると、
牛乳および乳製品 (牛乳、ヨーグルト、アイランなど)
肉グループ (赤身肉、鶏肉、魚)、
シリアルグループ (パン、ブルグル、パスタ、米、パンなど)、野菜と果物。お子様の年齢、性別、身長、体重によって量は異なります。
朝食以外の主食と間食のタイミングが変わらないように注意してください。 夏休みは、やる気を出してリラックスする良い機会です。はい、あなたの休暇はとても楽しいでしょうが、遅い朝食、長時間の空腹、不健康な食べ物の選択は過剰な体重を引き起こします。この場合、体重が増加するのは避けられません。
睡眠スケジュールを守らないように注意してください。 お子様の食事の時間が変わらないよう、お子様の食事の時間に注意してください。睡眠パターンと睡眠時間。 が必要です。
私たちに欠かせない朝食は欠かさないでください。 なぜなら、朝食を食べる子供たちのほうが成功と集中力が高いという科学的研究があるからです。休暇中の朝食は、人によって異なりますが、あまり遅くならないようにしてください。卵、チーズ、牛乳、パン、蜂蜜/糖蜜、オリーブ、クルミ、絞りたてのフルーツジュースを摂取するのが適切です。
親は子供たちに休暇中にスポーツをするよう勧めるべきです。期間。 - 今日 残念なことに、彼らの子供たちは身体活動の点で非常にうまく成長しません。学校の忙しさや冬の寒さなどで外でスポーツをする機会のない子どもたちにとって、夏は絶好のチャンスとなる。コンピューターやテレビの前で時間を過ごす代わりに、お子様の身体活動を増やすかどうかはあなた次第です。お子様を短期スポーツコースに通わせることは、お子様の健康にとって有益であり、お子様の興味を伸ばす上で非常に重要です。
おやつは必ず作る必要があり、抜かないでください。 例を挙げると、果物、絞りたてのフルーツジュース、ヨーグルト、牛乳、バターミルク、ナッツは健康的なスナックの一つです。
休暇期間によって適切でバランスのとれた食事が損なわれることがあってはならない 逆に、子供が家族と一緒に過ごす時間が増えるにつれて、これらの習慣をより身につける必要があります。
幸せな休日を平和で健康に過ごせることを願っています。 ..
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