私たちは、子供たちが生まれた初日からすべてを可能な限り最良の方法で摂取できるよう配慮しています。新鮮な食材と健康的な調理法にこだわっています。このため、子供たちが学校に通い始める時期は、栄養の面で非常に重要です。子どもたちの社会的輪が
広がるにつれ、子ども自身が決断しなければならない場面も出てきます。このため
私たちは自分たち自身、そして子供たちに健康的な栄養について知らせる必要があります。
学齢期には、生徒が身体的および精神的な発達を最良の方法で完了できるようサポートする必要があります
br /> 栄養が不十分でバランスが取れていない生徒は、注意持続時間が短く、認識力が低く、学習が難しく、学校での成績も低いことが研究で示されています。
しかし、幼少期の不健康さと栄養過多が原因です。肥満、糖尿病
心臓病、高血圧、精神疾患、がんのリスクが発生する可能性があります。感染症
疾患が頻繁に発生し重症化します。特に女児では月経の影響により鉄欠乏性貧血が多くみられます
現在、小児肥満とそれに関連する病気の発生率は日に日に増加しています。小児期および青年期に肥満の問題を抱えている子供は、成人後に肥満になるリスクが 70% あります。このため、小児肥満は注意が必要な問題です
現在、5～17歳の子どもの10人に1人が過体重であることがわかっています。我が国で実施された研究により、子供のライフスタイルの変化が達成されない限り、小児
肥満が将来深刻な健康問題となる重大なリスクが明らかになりました食堂では様々な工夫がなされています。しかし、これらの規制はすべての学校で定期的に実施できるわけではないため、十分な効果を発揮するものではありません。ただし、健康的な食事の選択肢は学校の食堂で入手できます。 n
子どもたちの選択肢に正しい方向に影響を与え、徐々にそれをライフスタイルにしていきます
子どもたちはまた、子どもたちの発達に細心の注意を払い、自分の栄養習慣で模範を示すべきです
そうであってはなりません。学生にとって最も重要な食事は朝食であることを忘れていました。一晩の断食の後、私たちの体と脳は一日を始めるためにエネルギーを必要とします。朝食
をとらないと注意力散漫、疲労、頭痛、精神的パフォーマンスの低下が
起こります。このため、十分でバランスの取れた朝食で一日を始めることは、生徒の学校での成績を向上させる上で非常に重要です。家族の子供には朝食を食べる習慣を
教え込む必要があります。このため、子供たちは家族から朝食を与えられ、学校に通わなければなりません。
朝食の選択肢をいくつか挙げると、
✔ 絞りたてのフルーツ ジュース、チーズオムレツ、パン
/> ✔ 牛乳 1 杯、ゆで卵 1 個、オリーブ 5 個、パン、フルーツまたはトマト 1 個
✔ 牛乳 1 杯、チーズ、タヒニ糖蜜、パン、フルーツ
✔ 牛乳 1 杯、パン、クルミ 3～4 個
学齢期の子供への推奨事項;
✔ 毎食、4 つの基本的な食品グループの食品を摂取するように注意する必要があります。
✔ おやつは必ず食べてください。作られる。朝食から昼食
、正午から夕食までお弁当箱にお菓子を入れる習慣をつけさせましょう
✔ 牛乳を1日2杯以上飲む習慣をつけましょう。
✔ 野菜を 1 日少なくとも 5 部摂取してください。果物も摂取する必要があります。
✔ 水を 1 日に少なくとも 8 ～ 10 杯摂取する必要があります。
✔ お子様の認知能力のために発育中はヨウ素の消費に注意を払う必要があります。ヨウ素の最良の供給源
はヨウ素添加塩です。調理の近くに塩を食事に加えれば、毎日十分なヨウ素が供給されます ✔ 貧血が起こると成長に悪影響を及ぼし、注意力や認識力が低下します。鉄分が豊富な食品は子供の食事に必ず含めるべきです。これら;肉、t 家禽、魚、卵、豆類、糖蜜、タヒニ、ドライフルーツ、深緑色の葉物野菜。これらの食品をビタミンCが豊富な食品（柑橘類、トマト、ピーマン、野菜）と一緒に摂取すると、吸収が良くなります。
✔ 食事はゆっくりとよく噛んで食べる必要があります。
✔ 規則正しい生活を送りましょう。摂取した食品の体への有用性を高め、子供の身体的、精神的、感情的な発達に積極的に貢献するために、身体活動を増やすことも重要視されるべきです。このため、学校管理者と保護者の両方が子供たちに好きなスポーツに興味を持つよう奨励する必要があります。
✔ 定期的かつ十分な睡眠をとる必要があります。
✔ 多くの時間を確保する必要があります。テレビやコンピュータの前で過ごすべきです。
br /> ✔ 生の野菜や果物は十分な水で洗わずに食べるべきではありません。また、公然と販売されている食品も
摂取すべきではありません。
✔ 砂糖の多い食品の摂取は、食間に避けるべきです。
✔ 食事前に手を洗ってください。
✔ 子供の身長と体重を考慮し、監視する必要があります。
✔ 健康管理には注意が必要です。定期的に日光浴をしてビタミンDを確実に摂取させてください。
✔ 包装済みの製品は避けるべきです。
✔ 砂糖や甘い食品、ポテトチップス、炭酸飲料、牛乳、ヨーグルト、ミルクデザート、絞りたてのフルーツジュースは避けるべきです。 ✔ 公然と販売されている製品は安全性や清潔さが十分ではありません。さらに、適切な条件下で保管されていないため、劣化が早くなる危険性があります。このため、公然と販売されている食品は
特に学校周辺で決して購入してはなりません
✔ 食品を子供へのご褒美や罰として使用しないでください。たとえば、子供に食事や部屋の掃除の際にデザートを与えるなどです。不健康な食べ物の魅力を高めるこれらの
行動を避ける必要があります。また、この種の食べ物は健康に良いとお子様に伝えましたか?!では、そのような食べ物をご褒美として与えるということはどこから来るのでしょうか?!
想像してみてください、それは子供たちにとって混乱する状況を引き起こす可能性があります。したがって、子どもの心の中で食べ物は賞罰と結びつけられるべきでは
ありません。お子様を幸せにする さまざまなオプションを
提供できます。 < /br /> p>
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