消化不良

消化不良とは、消化できないことを意味し、消化プロセスのどの段階でも発生する障害です。栄養素を完全に消化、吸収、排泄することはできません。

消化不良の症状

膨満感、けいれん、膨満感、ガス、上腹部に感じる膨満感などの症状です。一般的には「お腹に石が入っているような感じ」と表現されます。

消化不良の原因

消化不良は通常、悪い習慣の結果として発生します。

消化不良の最も重要な原因の 1 つは、消化酵素の欠乏です。例えば;脂肪の消化を担う肝臓や胆嚢の機能不全により脂肪分の多い食べ物を摂取すると、当然消化不良を起こします。この状態は、胆嚢内に結石がある人によく見られます。

ミネラルがあると体内で酵素が活発になります。したがって、ミネラル欠乏（亜鉛、マグネシウムなど）も消化不良を引き起こす要因の一つであり、糖尿病患者では消化不良の症状が頻繁に観察されます。

一方で、十分な水を摂取しなかったり、摂取する水の量が少なすぎると、消化器系の機能、特に便秘に悪影響を及ぼします。消化不良（消化不良）は糖尿病患者によく見られます。

消化不良を引き起こす間違い

1. 早食い: 消化は口の中で始まり、口の中で噛まれなかった食べ物は胃の中で腐敗し始め、消化不良を引き起こします。食べ物はゆっくりとよく噛んで食べる必要があります。

2. 食事中に水を飲む: 食事中に水（フルーツジュース、水）を飲むと、胃の容積が拡大し、胃の消化液の影響が減少します。

3. 必要以上に食べる: 大量に食べると、胃の消化酵素が増加します。この状況では、膨満感や消化不良として胃が膨満したように感じられます。満腹になる前にテーブルから立ち上がってください。

4. 主食を近くに食べる: 通常の消化プロセスには 4 ～ 6 時間かかります。この範囲を超えて短期間に大量に食べると消化不良を引き起こします。メインの食事の間に休憩を取る お腹が空いたときに設定してください。

5. スナックを作る: スナックとは、少しずつ食べることを意味します。一日を早く始め、運動し、適切な時間に主食の量を調整する人には害はありませんが、これらのことを行わない人は過剰なエネルギー摂取と消化不良の両方を引き起こします。

6. 怒ったときに食べる: ネガティブな感情が生じた場合は、食べる代わりに他の選択肢に目を向けるようにしてください (呼吸瞑想など)。

7. 腸内の真菌:カンジダ症は腸内細菌叢の破壊によって発生します。この状況により、消化器系の粘膜は必要な消化機能を果たせなくなります。非常に疲労を感じ、砂糖や甘いものへの過剰な欲求、腸内でのガスの生成、体重増加が観察されます。頻繁かつ長期にわたる消化不良を経験する人は、真菌に感染している可能性があります。

8. 不眠症:十分な睡眠が取れないと、「グレリン」ホルモンがより多く分泌されます。この状況により、人々はさらに食べるようになります。消化器系を健康にするために十分な睡眠をとることで、慢性的な疲労（消化筋の鈍化）や過食を防ぐことができます。

9. スパイスの過剰使用:酢、黒胡椒、唐辛子などのスパイスの過剰使用は消化不良を引き起こします。

10. フライドポテト: 油の種類に関係なく。腸内フローラ、酵素、内分泌器官の機能を混乱させます。

11. 砂糖の摂取: 精製砂糖の摂取は、体のあらゆる機能、特に腸内細菌叢に悪影響を及ぼします。健康になるために砂糖を減らしましょう。

消化不良を治療するには何をすべきですか?

まず、現在の病気の正確な原因を特定し、その原因に応じた治療を開始する必要があります (薬物療法、医療栄養療法)。ミネラルとビタミンの欠乏がある場合は、 、交換する必要があります。腸内フローラの異常を治療する必要があります。

栄養面で考慮すべきこと: 食べ物はよく調理する必要があります。ゆっくりと噛んで食べる必要があります。食事の20分前に水。前後に摂取する必要があります。 A. 酸性の飲み物や食べ物は摂取しないでください。健康的な食事はライフスタイルであるべきです。

_{読み取り: 0}