体重を減らすということは、ある人にとってはより健康な体を手に入れることを意味し、またある人にとっては走る自由を取り戻すことを意味します。私たちの生活の中で多くのスペースを占め、再び呼吸することとも言える体重を減らす鍵は、健康的なライフスタイルを取り入れて体を幸せにすることです。私がクライアントに体の減量のロジックを説明するとき、自分の体を友達だと考えるように言います。私たちが彼をよく扱い、彼を幸せにすれば、彼も私たちをよく扱い、私たちが望む体重を減らすのを手伝ってくれるでしょう。体を幸せにするには、ライフスタイルとして健康的な食事を考え、睡眠パターンに注意し、活動的になり、何よりも楽しく過ごしましょう。
ケーキも食事に含める必要があります >
ダイエットを、短期間で実行して完了するスケジュールとして捉えないでください。体重を減らして健康になることは人生の哲学であるべきです。長期的な健康のためには、長期的な栄養に関する推奨事項が必要です。したがって、「この食べ物は私の人生に決してあってはならない」、「これが最後なら、二度と味わうことはない」などの断定的な発言は避けてください。もちろん、あなたの好きな食べ物はいつでもあなたの生活に存在することができます。重要なのは、前後にどれくらいの量を摂取すればよいのかを知り、楽しく体重を減らすことを生活の中に組み込むことです。実際、栄養学を知っている人と知らない人の違いがここで明らかになります。
禁止事項ではなく、適切な栄養学を学ぶことで楽しく体重を減らしましょう
「どうすれば楽に痩せられますか？」と質問する人に、私はいつも自分から言いますが、例を挙げます。ほら、私はチェリーケーキが大好きです。あなたが栄養士で、私があなたのところに来たと仮定しましょう。 「デリヤさん、痩せることはできますが、チェリーケーキは一生食べたくないでしょうね」と言ったら、私はおそらくそのダイエットは無理だと言い、ありがとうと言って帰るでしょう。あなた。しかし、あなたが私にこのように近づいたら、「デリヤさん、チェリーケーキは健康的な食事モデルには含まれていませんが、やめられない食べ物です。」 「前にこの食品を摂取し、後にこの食品を摂取するという条件で、チェリーケーキをこの量、これくらいの頻度で摂取しても安全です。」と言うとします。だから、ケーキを禁止するのではなく、ケーキを食べるように教えてくれたら、私はあなたを信頼して協力します。こういう制度であるべきだと思います。栄養士はその人に食べ物の摂取方法をアドバイスします。 彼はまた、自分に何ができるかを教える必要があります。なぜなら、禁止事項ではなく、健康的なライフスタイルの変化に基づいた栄養モデルがあれば、成功は常に可能だからです。
栄養士の秘訣: ケーキの横にミルクを入れたコーヒー
ケーキを食べるときは、いつも一緒にコーヒーミルクを注文します。甘い食べ物と一緒にスキムミルクを一杯飲むと、血糖値のバランスが整います。ケーキだけを食べる代わりに、ミルクと一緒にコーヒーを飲むと、腹部の脂肪が抑制され、血糖値の変動を防ぐことで飢餓の危機を防ぐことができます。
栄養士はオーダーメイドで取り組む必要があります
栄養: リストは個人に合わせてカスタマイズする必要があります。このように考えてください。店に入ると、棚にあるシャツが気に入りました。そのシャツはあなたのために作られたかもしれませんし、あるいは他の人のために作られたかもしれません。したがって、あなたには似合うかもしれないし、似合わないかもしれません。しかし、仕立て屋に行くと、仕立て屋はあなたのウエスト、腕、肩を測って、あなたが望むモデルに適した生地についての情報を教えてくれます。あなた自身の希望と仕立て屋の知識に基づいて、色とモデルを一緒に選択します。そして、シャツが最終的に作られたとき、それがフィットしない、または見栄えが良くないという可能性はありません。それはあなたの寸法、あなたの希望、そして仕立て屋の技術で縫われるからです。実際、ダイエットリストの作成はこんな感じです。クライアントの希望と栄養士の知識が組み合わされます。私たちにとっての分析とは、仕立て屋にとっての巻尺のようなものです。クライアントの遺伝的特徴、希望、分析に沿って準備された栄養プログラムにケーキが含まれる場合もあります。もちろん、サイズと摂取方法を学んだ上で...
冬に残った最後の 5 キロを減らすための 5 つの黄金のヒント
1日2.5リットルの水を飲む習慣をつけましょう。飲み水が苦手な場合は、レモンのスライスとミントの葉を水に加えてください。こうすることで、新陳代謝が活発になり、水を飲むのが楽しくなります。
夏までにできるだけ早くシェイプアップするために、カロリーを減らして満腹感を高めたいと思いませんか?その後、昼食と夕食にズッキーニとスベリヒユのサラダを食べます。非常に低カロリーのズッキーニ料理とスベリヒユのサラダを大皿に食べると、食欲と満腹感をコントロールできます。
プレーンのプロバイオティクス ヨーグルトを 1 日 1 杯。 飲酒を習慣にしましょう。プロバイオティクスヨーグルトのおかげで、短期間で腸の働きが良くなり始めます。腸内システムが良好に機能しているということは、代謝が良好に機能していることを意味します。
カレー、ターメリック、ウルシは、地域の脂肪と戦うための 3 つの黄金のスパイスです。カレー、ターメリック、ウルシを食事に加え始めましょう。したがって、平らなお腹に向けて大きな一歩を踏み出すことができます。
近年の科学的研究で最も人気のあるダイエットの奇跡の 1 つは、酢です。胃の問題がない場合は、サラダに酢をスプーン2杯加えるのを習慣にしてください。あなたも、酢が食欲のバランスをいかにうまく整えるかに驚くでしょう。
読み取り: 0
