私たちは皆、常に若くて健康であり、時間に逆らえることを望んでいます。では、栄養に注意を払うことでこれを達成することは可能でしょうか?
アンチエイジング栄養によって老化を可能な限り遅らせ、健康的に体を老化させることは可能です。
p>
アンチエイジングは、その言葉のとおり可能です。「老化に対抗する」という意味です。
私たちの体は、大気汚染、ストレス、激しい仕事、デスクワークなどにより、より早く消耗します。不規則な食生活。数か月、数年が経過するにつれて、その効果は増大します。食生活をライフスタイルとして取り入れることで、質の高い寿命を延ばすことができます。そのためには、
まず、生理学的チェックを定期的に実行する必要があります。
さらに、私たちが食べる食べ物の内容も重要です。とても重要です。抗酸化物質を多く含む食品を摂取すると、フリーラジカルによる悪影響から体を守ることができます。
体内の酸塩基バランスを正常範囲内に保つことで、体の老化プロセスをより適切に制御できるようになります。体の酸塩基バランスが酸性に近づくと、血液中に運ばれる酸塩基バランスの酸素量が減少します。組織に送られる酸素の量が減少するため、老化が促進されます。
私たちは、各食品グループから十分な量のバランスの取れた食事を摂取することで、老化のプロセスを遅らせます。アルカリ含有量の高い果物や野菜を食事の中で十分に重視すれば、このバランスをより簡単に達成することができます。
バランスの取れた食事を食べることで、過剰な摂取を防ぐことができます。体が必要とする以上のエネルギーを摂取します。
毎日の食事にこれらの小さな変更を加えます。私たちは老化を遅らせることができます。
スーパーフード免疫システムを強化する
免疫システムは、あらゆる感染に対して私たちの生体が作り出す防御シールドと考えることができます。免疫システムを強力に保つことで、私たちの体は病気に対する抵抗力が高まり、健康になります。
適切でバランスの取れた栄養は、免疫システムの強化に役立ちます。
最も重要なこと免疫システムを強化する食品は、 bsp; ;
-
ヨーグルトとケフィア;ヨーグルトとケフィアは、含まれるプロバイオティクス細菌のおかげで免疫システムに非常に有益ですが、天然の抗生物質でもあります。
-
ニンニクとタマネギ。 ニンニクやタマネギに含まれる亜鉛、硫黄、硫黄の成分は免疫システムを強化し、体からのフリーラジカルの除去を高めます。
-
ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ;含まれるビタミン E とビタミン C のおかげで免疫システムを強化します。
-
生姜; 血液を浄化します。感染症を減らす効果があるため、免疫システムが強化されます。
-
カボチャ;A が含まれています。ビタミン、C、鉄分、カリウム、抗酸化成分の助けを借りて、免疫システムと体の抵抗力を強化します。
-
ローズヒップ 含まれる豊富なビタミン C のおかげで免疫力をサポートし、抗酸化成分による感染症から体を守ります。
-
エキナセア: 抗ウイルス活性のおかげで、細菌の蔓延を防ぎます。免疫システムを強化し、上気道感染症から私たちを守ります。
-
緑茶 >;抗酸化作用のあるカテキンとポリフェノールが含まれているため、免疫システムが強化されます。
-
柑橘類 ;ビタミン C、カロテノイド、フラボノイド、グルタチオンなどの酵素が含まれており、免疫システムの強化をサポートします。
-
ザクロ; それに含まれるアントシアニンとフラボノイドは抗酸化特性を示し、フリーラジカルに対する免疫システムを強化します。
-
亜麻仁;オメガ-3、オメガ-6、オメガ-9 脂肪酸、大量の可溶性および不溶性繊維、タンパク質 アインにはリグナン（がんに対する防御物質）が含まれているため、免疫システムが強化されます。
ビタミン C が重要な理由
-
皮膚の若さと柔軟性をサポートするコラーゲンの生成を担当します。
-
傷の迅速な治癒を助けます。 .
-
強力な抗酸化機能があるため、フリーラジカルの有害な影響から体を保護し、癌の形成を防ぎます。
-
血液凝固を防ぎ、心臓発作から守り、血管を強化する役割を果たします。
-
コレステロールが肝臓で確実に分解され、変換されるようにします。胆汁酸に変換され、体から除去されます。
-
鉄の吸収を高めることで、鉄欠乏により起こる貧血の治療を防ぎます。
-
歯ぐきの出血を防ぎます。
-
風邪やインフルエンザなどの病気に対する体の抵抗力を強化し、症状と病気の期間を軽減します。
-
p>
-
体の防御システムで働く抗体の産生を増加させることで免疫システムを強化します。
-
血液の毒素を浄化し、鉛、水銀、ヒ素などの重金属の蓄積を防ぎます。
-
子供の成長と発達をサポートします。
ビタミン D なぜ重要ですか?
-
ビタミンD の 95% は太陽光のおかげで皮膚で合成され、腸からのカルシウムとリンの吸収を確実にします。
-
ビタミン D は、特に皮膚の中で非常に重要な役割を果たしています。カルシウムとリンを確実に吸収することで、成長期の子供たちに栄養を与えます。
-
骨の保護と構築にはカルシウムよりもビタミン D が重要です
- p>
-
ビタミン D は、膵臓のインスリン産生細胞によるインスリン産生を刺激します。このため、2 型糖尿病の予防と治療に役立ちます。
-
ビタミン D レベルが低いと、慢性的な疲労やうつ病を引き起こす可能性があります。ビタミン D が欠乏している場合、ビタミン D を十分に補給すると、特に冬季にうつ病が解消されます。
-
がん細胞 その成長と繁殖を妨げます。特に前立腺がん、乳がん、結腸がんに対して予防効果があることが研究で証明されています。
-
ビタミン D レベルが低いと肥満の原因となる
-
ビタミン D は、レニン-アンジオテンシン-アルドステロン系を阻害することで高血圧 (高血圧) を予防し、腎臓病から保護し、心血管疾患 (冠状動脈疾患) のリスクを軽減します。
-
D ビタミン A は免疫システムに非常に重要な影響を与えます。このため、ビタミン D は、喘息、関節リウマチ (炎症性関節疾患)、1 型糖尿病、クローン病 (炎症性消化器系疾患)、多発性硬化症 (MS) などの免疫疾患の予防と治療に効果的に使用されます。 p>
ビタミン D 源: レバー、魚 (イワシやサーモン)、赤身肉、卵黄、魚油、バター、牛乳、ヨーグルト、チーズ、全粒パン、キノコは、ビタミン D を最も多く含む食品です。
読み取り: 0
