皆さん、こんにちは。私は心理カウンセラーのベガム・ダナチュです。この記事では、コロナウイルスの影響で私たちが経験する心理的対処メカニズムについてお話したいと思います。
私たちが世界全体として大変な時期にあることは、誰もが知っている事実です。危機。もちろん、この状況はすべての人に同じように影響するわけではありません。私たちの中には家にいなければならない人もいますし、仕事に行かなければならない人もいます。しかし、誰の体内でも活性化されているシステムがあり、それが私たちの対処メカニズムなのです。私たちは皆、何らかの方法でこのプロセスに対処しようとしています。では、私たちはこれまでにどれだけ対処スキルを向上させたでしょうか?このスキルはどのように発達するのでしょうか?一緒に見てみましょう。
まず、対処スキルを身に付けるためには、人はありのままの自分を受け入れ、社会的支援を提供し、治療的援助を受け、環境要因を修正する必要があります。このコロナ禍という危機の時代においては、私たちの通常の対処能力では問題を克服するのに十分ではありません。私たちは（おそらく）感情的に圧倒され、問題解決やその他の対処スキルを使用することが困難になるのはごく普通のことです。
さらに、危機の間、人々は自分自身（私は安全だ、私は自分自身を安全に保つことができる）、他人（人々は一般的に健康で病気に罹っていない）、そして世界（通常は安全である）についての基本的な信念を失います。場所）が破壊されます。これらの基本的な信念を意識していなくても、安全で健全な発育期間を経てきた人であれば、誰もがこれらの信念を持っています。
対処スキルの開発における最も重要な要素の 1 つは次のとおりです。自分自身を表現するための環境サポートがあること。社会生活の中で強い人間関係を築いていれば、私たちは強いと感じます。既存の社会的サポートを利用し、他の人に社会的サポートを提供することで、私たちの猫と環境の両方にとって良いことになります。社会的距離ではなく、物理的距離です！私たちは社交の新しい方法を持っています。愛する人とのつながりを失うべきではありません。
日常生活は安全です!このプロセスでは、自分自身の新しいルーチンを作成することで、無意識のうちに対処スキルが向上します。私たちは、自分の人生は自分でコントロールできるという信念を失うことなく、安全だと感じる場所で健康的な習慣を作り出す必要があります。毎日同じ時間に起きる、同じ時間に食べる、日中に多かれ少なかれ特定のことをするなどのルーチン。 それらは私たちに安心感を与え、自分自身への信念を新たにし、対処しやすくします。
もう 1 つの要因は次のとおりです。 「今この瞬間」に自発的にいること。 「昔はよかった、私たちはこれをした、私たちはここに行った」という絶え間ない考えや、「将来は間違いなく悪化するだろう」という否定的な考えは私たちにとって役に立ちません。しかし、正直に言って、私たちはこうした考えに囚われてしまうことがあります。このような場合、最も重要なことは、これを認識し、次のような質問を自分自身に問いかけることです。 「これらの考えは今、自分にとって役に立っているだろうか？ 今、本当に必要なものは何だろうか？ 自分のために何ができるだろうか？」等これを行うのが難しい場合、常にパニック状態にあり、今この瞬間に留まることできない場合、これは心理的なサポートが必要であることを示している可能性があります。
実際、私たち全員がこれほど必要になったことはありません。私たちは他の人のために自分自身の世話をしなければなりません、そして誰もが私たちのために自分自身の世話をしなければなりません。一人の人の病気は、最も近い人から知らない人まで、突然かつ予期せぬ形で多くの人々に影響を与える可能性があります。私たちはあらゆる分野で他者を考慮して行動する責任を負わなければなりませんでした。しかし、人生は私たち全員に今これを学ぶことを強いています。私たちは、自分たちが社会的な存在であるという事実をどこかで忘れてしまっているのではないかと思います。私たちは自分自身の中でユニークであっても、他の人と一緒にいるときに実際に意味を持ちます。私たちは社会的関係を通じて自分たちのコミットメントを明らかにします。私たちは皆、社会に生まれ、社会で学び、社会で生き、社会で病気になり、社会で治癒します。社会全体として、一日も早く治癒過程が完了することを願っております。
この記事の最後に重要なお知らせをしたいと思います。私が所属し、学生でもあるイスタンブール心理ドラマ研究所は、100人の専門家からなるスタッフを作り、パンデミックを受けて医療従事者、自治体職員、警察署職員に無料の心理的サポートを提供する取り組みを始めた。社会を守るために最前線で尽力されている一般の皆様に、できる限りのお役に立てれば幸いです。お気軽に研究所までお問い合わせください。先ほども言いましたが、私たちの誰かの健康は私たち全員に影響を与えます。健康でいてね、愛さん。
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