心血管疾患、目の血管閉塞、失明、白内障形成、腎不全、感覚/感覚の欠如、四肢の喪失につながる症状などの重要な問題を引き起こす可能性がある糖尿病は、リスクのある人々を特定することで予防できる可能性があります。メディステート・カヴァチュク病院の内分泌・代謝疾患専門医のバシャク・カルベク・バイラクタル准教授は、この病気を予防するために講じることができる予防措置についての情報を提供したと述べ、バシャク・カルベク・バイラクタル准教授は、糖尿病を発症するリスクがあると述べた。糖尿病と診断された人の10年以内の2型糖尿病発症率は約50％で、「一方で、2型糖尿病のリスクは予防することができ、あるいはその発症を最大58％遅らせることができることが示されている」と述べた。単純なライフスタイルの変化。社会でより一般的になっている 2 型糖尿病を予防するために、子供の頃から予防策を講じることが可能です。 」と彼は言いました。
活動的になり、 健康を維持してください
肥満と運動不足が原因です、准教授。」 定期的に中強度のウォーキングや同様の活動を少なくとも 30 分間、少なくとも 5 分間行ってください。週に数日摂取すると、糖尿病のリスクが 35 ～ 40% 減少します。 」と彼は述べた。
2型糖尿病と長期の臓器障害を予防するための情報を提供するため、バシャク・カルベク・バイラクタル准教授は、活動的であることに加えて講じるべきその他の予防策を次のように列挙した。体重を維持する。
• 適切かつバランスのとれた栄養を提供する必要がある。野菜と果物を 1 日あたり少なくとも 5 部摂取する必要があります。
• 1 日のエネルギーの 25 ～ 30% は脂肪から供給され、飽和脂肪酸から得られるエネルギーの割合は 10% 未満である必要があります。
• 砂糖などの単純炭水化物は 1 日のエネルギーの 10% 以下を超えてはなりません。単純炭水化物の代わりに豆類や全粒穀物製品を優先する必要があります。
• 1 日の塩分摂取量は 5 g を超えてはなりません。
/> • 喫煙。過度に使用すべきではありません。 アルコールの摂取は避けてください。
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