春の到来とともに、どこでも緑が色づき始め、太陽の暖かさを感じさせます。余分な体重を減らそうとしている人がいる一方、肌のケアに気を使っている人もいます。太陽の光を受けて輝くような肌を手に入れたいなら、まず食べるものを見直すことから始めましょう。私が提案した推奨事項をご覧ください。
緑の野菜、オリーブオイル、アーモンド、ピーナッツ、全粒小麦またはライ麦パン、牛乳、大根などの食品をテーブルに置くスペースを確保してください。これらの食品には、強力な抗酸化物質であるビタミン E が豊富に含まれており、細胞の再生を助けます。タバコの煙、大気汚染、太陽からの紫外線などの有害な影響から肌を守ります。
にんじん、ほうれん草、かぼちゃ、レタス、インゲン、パセリ、アプリコットなどが含まれます。 、乳製品、卵を食事に取り入れてください。ビタミン A の供給源であるこれらの食品は、免疫システムを強化し、健康で元気な外観を実現するのに役立ちます。
プロバイオティクスを体に取り入れましょう。プロバイオティクスが豊富に含まれたケフィア、ヨーグルト、牛乳、ピクルス、または医師が推奨するサプリメントを摂取して、腸内の防御兵の数を増やしましょう。しっかりとした強い体があれば、肌はもっと美しくなりません!
亜鉛源を食べてニキビや傷の治癒をサポートしましょう!オートミール、アーモンド、ピーナッツ、生姜を毎日の習慣に取り入れることで、肌を新しくし、疲れを和らげることができます。
「水」を飲みましょう!体が規則的に機能するには、1 日あたり体重 1 キログラムあたり 30 ml の水を飲む必要があります。行うスポーツや日常の動作に応じてこの量を増やすと便利です。食事中、食前・食後、スポーツ中・スポーツ後など、生活のあらゆる場面で水分補給を心がけましょう。もちろん、このとき過剰摂取は避けてください。
摂取を避けるべき食品です。
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ソースは拒否してください。食事と一緒に提供されます。成分が不明なソースには、非常に油っぽい混合物が含まれている可能性があります。
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ファストフードの摂取は避けてください。ハンバーガーやピザが食べたいときは、家で自分で作り、適量を摂取するように注意してください。
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脂っこい食べ物は適度に摂取しましょう。アボカド、ココナッツ、ナッツは、適度に摂取すると、肌と体型の両方を取り戻すのに役立ちます。しかし、過剰に食べると、ニキビができたり、臓器が油っぽくなり、体重が増えたりします。
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マヨネーズ、ケチャップ、マスタードは肌を油っぽくし、ニキビの原因となります。体重が増える。選択しないように注意してください。
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揚げ物は避けてください。主に焼いたもの、グリルしたもの、または自分で蒸したものを食べます。この方法で調理すると、消化器系の働きが良くなり、食べ物がより美味しくなることを発見する準備をしてください。
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酸性の飲み物は好まないでください。砂糖が多く含まれていることに注意してください。フルーツジュースを飲む場合は、絞りたてのフルーツジュースを選んでください。
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包装された食品ではなく、自家製のケーキやクッキーを好みます。ひまわり油、オリーブ油、バター、ココナッツ油など、使用する油が高品質であることを確認してください。自家製食品には保存料が含まれておらず、包装された食品よりも健康的であることを思い出してください。
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