どんな犠牲を払ってもストレスを避けることは不可能です。しかしできることは、定期的に緊張を解放することです。経験を通じて、私たちはストレスを水のように私たちから洗い流す方法を学ぶことができます。
過去5000年にわたり、ヨガ、瞑想、太極拳などの東洋の偉大な医学的および精神的な伝統はすべて、すべての個人が次のことを教えています。自分の内なる存在と身体機能を手綱で握ることができます。これは、心を集中し、呼吸に集中するだけで達成できます。今日、多くの研究のおかげで、この習得がストレスの影響を軽減する最良の方法の 1 つであることがわかっています。また、これは、人の生理機能の調和を回復し、その結果、体の自然な防御機能を刺激する最良の方法の 1 つです。毎日一人で時間を過ごすことは、「過激な愛の行為」であることが知られています。単独で行われる浄化の儀式は常に推奨されます。この瞑想的な孤独は、体内の治癒力を調和させるための基本的な条件です。
呼吸、消化、心拍と同じように、それは私たちが考えていなくても起こりますが、それは簡単に制御できる奇跡的な機能です。意志。脳の基部に位置する呼吸制御中枢は、感情的な脳と免疫系を含む体内の器官の間で常に交換されるすべての分子に敏感です。呼吸に注意を払うことで、人々は体内の重要なプロセスの鼓動に近づき、意識的な思考につながります。幸いなことに、これらすべてを見て恩恵を受けるために「信じる」必要はありません。ヨガ、瞑想、呼吸などのエクササイズと体の中で起こっていることとの関係を測定する完全に客観的な方法があります。 HRV (心拍数変動) !!!!!!!!!!!
呼吸するたびに交感神経系が働き、心拍数がわずかに加速します。息を吐くときに交感神経系が働くと心拍数がわずかに上昇し、副交感神経系が迷走神経を刺激してすべての速度が遅くなります。したがって、息を吸うときの心拍の間隔は、息を吐くときよりも短くなります。私たちはこれを心拍数変動 (HRV) と呼んでいます。
自律的な身体リズム (脈拍、血圧、呼吸などの機能の変化) について何年もかけて科学的研究を行っている科学者がいます。こういう一日のリズムが 異なる時刻における変動パターンを調べます。これらの異なる生体リズム間の安定したバランスが、おそらく健康な体の最も正確な指標であることが知られています。生体リズムの強度が最も高くなる誕生と、最も強度が低くなる死に近づくまでの間で、変動の大きさは年間約 3% ずつ減少します。これは、身体が徐々に適応能力を失い、身体的および感情的な環境で危険に直面したときにバランスを維持することがますます困難になることを意味します。身体機能のこのバランスの弱体化は、高血圧、線維筋痛症、慢性疲労症候群、広範な筋肉痛、心不全、糖尿病、癌など、加齢に関連する多くの健康上の問題と関連しています。
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