ビタミン D の供給源は何ですか?
ビタミン D の 10 ～ 20% は食事から摂取されますが、大部分 (80 ～ 90%) は体内で合成されます。日光の影響下にある皮膚。合成するには太陽光が皮膚に直接当たる必要があります。私たちの国の緯度では、最も効果的な合成は5月から11月の間の10時から15時の間に起こります。全身が日光にさらされると、15 ～ 45 分以内に十分なビタミン D が合成されます。ファクターレベル15以上の保護クリームは日光が皮膚に到達するのを妨げるため、十分なビタミン合成が達成されません。さらに、ガラスの後ろから受ける太陽光はビタミン D 合成には役に立ちません。
血中のビタミン D レベルはどれくらいあるべきですか?
血清 25 (OH) ビタミン D レベルは 30 です。ng/ml (75 nmol/L) 以上である必要があります。ビタミン D レベルは、20 ～ 30 ng/ml (50 ～ 75 nmol/L) の場合は「不足」とみなされ、20 ng/ml (50 nmol/L) 未満の場合は「欠乏」とみなされます。
ビタミン D 欠乏症の原因は何ですか?
食品から十分なビタミン D を摂取していない、適切なタイミングで適切な方法で日光に当たらない、生活習慣が不十分である北緯、高齢、大気汚染、肌の色黒。日焼けや日焼け止めの使用によりビタミン D 欠乏症が発症する可能性があります。
ビタミン D 欠乏症は、胃や腸の吸収の問題や手術の場合にも発生することがあります。膵臓機能不全、肝硬変、腎臓病。
ビタミン D 欠乏症ではどのような兆候や症状が起こりますか?
ほとんどの患者には兆候や症状はありませんが、症状、臨床徴候、および症状は、ビタミンD欠乏症の程度と期間によって異なります。重度かつ長期的なビタミン D 欠乏症では、骨粗鬆症、広範な骨筋肉痛、骨の圧痛、筋力低下、歩行困難、骨折が発生する可能性があります。
ビタミン D 欠乏症はどのように予防すべきか
ビタミン D 欠乏症はどのように予防し、治療すべきですか? p>
ビタミン D レベルが 30 ng/ml 未満の場合は、治療が必要です。治療の目標は、血清 25(OH)ビタミン D レベルを 30 ～ 50 ng/ml に維持することです。成人の1日のビタミンD必要量は800～1500 lUと定められています。ビタミンDとともにカルシウムを十分に摂取する（毎日） 1000 mg) を提供する必要があります。
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