うつ病は怠惰ではなく、心理的なサポートを受けることで回復できる病気です。日々の家事をやらないこと、仕事に行かないこと、または仕事に行きたくないこと、友達に会いたくないこと、会いたくないこと、家事（掃除など）をしないことは怠惰ではなく、うつ病の兆候であり、良いことです。ニュースは、うつ病は治療可能な障害であるということです。
無価値、失敗、愛されなさ、不十分さの図式は、うつ病の人に頻繁に観察されます。うつ病の人は、他人が自分について否定的に考えているかもしれないと考えることがあります。人は「私にはできない、私にはできない」という考えを経験する可能性があり、そのためにやりたいことを先延ばしにすることがあります。これを打破する方法は、これらの考えに取り組み、その考えにもかかわらず行動を起こし、やりたいことのほんの一部を実行することです。私たちを妨げるものに遭遇したら、それを特定して助ける必要があります。 .
うつ病患者の自己思考、将来についての考え、世界についての考えに注目すると、これらをうつ病の認知的三つ組と呼びますが、同時に自分自身について考えます。無価値で、不十分で、愛されておらず、成功していない（たとえば、彼は良いものや素晴らしいものを受け取るのに値する）彼または彼女は世界について否定的な考えを持ち、未来は暗いと考えており、希望がありません（たとえば、彼は自分がそうなると考えているかもしれません）うつ病はサングラスのようなもので、天気がどんなに明るく晴れていても、周りが暗闇に見えるため、その人は自分を価値のない、愛されていない、不十分だと考えています。私たちは、セラピーの際にこれらのメガネを外すお手伝いをしたいと考えています。
私たちは皆、望ましくない残念な人生の出来事に直面して、苦しみ、悲しみ、悲しみ、悲観を経験します。しかし、これらはしばらくすると消えてしまいます。落ち込んでいると、悲しみ、悲しみ、悲観の雲が頭から離れないかもしれません。仕事に行きたくないかもしれない、やろうとした仕事を続けられないかもしれない、家を片付けることができないかもしれない、友達と会うのが不快に感じるかもしれない。たとえ一言でも書くために机に座っているとします。 できる。しかし、これらのうつ症状を取り除く方法は、小さな一歩を踏み出すことから始まります。数千キロの旅も一歩から始まる、と老子は言います。しかし、時にはこの小さな一歩さえ踏み出すのが難しいこともあります。あなたの目には道がどんどん大きくなり、一歩目の前の小さな畑ではなく、道の終点を見ているので、あなたは不安に包まれます。この場合、私たちのクライアントのほとんどは当然のことながら心理学の本に目を向けます。しかし、その奇跡の一歩を踏み出さない限り、つまり行動を起こさない限り、読み取った情報は活用されないため、良い結果は得られません。心理学の本で読んだことを生活に活かすと、人生が変わり始めます。私たちはクライアントに、これを一人でやろうとするのではなく、専門的な心理的サポートを得て行うことをお勧めします。
少し時間をとって、やりたいことの中で今日できる最小のことは何かを考えてください。
あなたの小さな一歩が大きな旅の始まりになることを願っています。
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