夏が近づくにつれて、私たちは太陽の灼熱感をより強く感じ始めます。太陽は私たちに熱と光を与え、幸福ホルモンを増加させます。この状況では、かつてよく聞いた「太陽が入ると医者は家に入らない」という格言が、その妥当性を失い始めています。太陽の有害な影響から私たちを守ってくれるオゾン層が破壊されているからです。では、私たちの味方でもあり敵でもある太陽は、私たちにどのような影響を与えるのでしょうか?
太陽光線には 2 つの異なる波長があり、地表を通過して私たちに届きます。それがUVAとUVBです。 UVAは一日中存在しますが、UVBは12時から16時の間に特に強くなります。 UVA は皮膚のより深くまで到達し、日光過敏症、シワ、シミの原因となりますが、UVB は垂直の太陽光線により、長期的には日焼けや皮膚がんを引き起こす可能性があります。
太陽光線は私たちに多くの問題を引き起こします。短期的にも長期的にも病気を招きます。いくつかの点に注意することで、太陽の悪影響から身を守ることができます。
4 月と 9 月は、太陽の影響を最も受ける月です。これらの月では、11 時から 16 時の間が太陽の角度が最も急になる時間帯です。高齢者、血圧、心臓病などの全身疾患のある人、子供は、この時間帯に太陽の有害な影響をより多く受けます。必要な場合を除き、この時間帯は外に出ないことが重要です。
残念ながら、日陰にいても有害な影響から身を守ることはできません。日焼け止めは、太陽の有害な影響から守るために重要です。いくつかの重要な点があります。
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日焼け止めはすべての肌に特別なものであり、皮膚科医の推奨が必要です。
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日焼け止めは、外出またはビーチに行く 20 分前に塗布する必要があります。
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これらの製品は、汗や皮膚から除去されます。
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耳、うなじ、首、手の甲などの部分に保護クリームを塗ることを習慣にしてください。
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日焼け止めを高温の太陽の下に放置したり、日焼け止めの粘稠度が変化した場合。破損した場合は、塗り直す必要があります。
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特に妊娠中の女性や子供には、皮膚と化合物を形成せず、物理的な保護を含む日焼け止めを優先する必要があります。
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保護クリーム ほとんどの場合、UVB 保護係数が記載されています。少なくとも UVB と同じくらい有害な UVA に対する保護因子を備えたクリームを優先する必要があります。
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化粧品やハエよけなどの他の製品を使用する場合は、日焼け止めも使用してください。
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保護係数率が増加するにつれて、保護も強化されます。20 の係数では 85% の保護が提供され、30 の係数では 97% の保護が提供され、50 の係数では 98% の保護が提供されます。 % の保護。
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光を 100% カットする日焼け止めはないことを知っておいてください。
夏に服を選ぶときは、白や明るい色の服が好まれることが多いです。これは私たちを極度の暑さから守ってくれますが、皮膚に届く太陽光線を防ぐことはできません。特に体にほくろや傷が多い人は、将来発生する可能性のある危険なほくろを防ぐために、黒い下着を着用することをお勧めします。さらに、サングラスやつばの広いメキシカンハットは、太陽の有害な影響から私たちを守ってくれます。ベータカロチンを含むニンジンやリコピンを含む赤い夏の果物は、日光に対する抵抗力を高めるため、夏の間ずっとたくさん摂取する必要があります。保護方法について話した後は、ビタミン D の優れた供給源である太陽の恩恵を忘れてはなりません。私たちの国は太陽光に恵まれていますが、深刻なビタミンD欠乏症に直面しています。ビタミン D の合成には、特に太陽が直角で、膝と肘の下の部分を日光に当てる時間は 10 ～ 15 分で十分です。
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