ストレスの原因は何ですか?
ストレスは体重を増加させます。 ストレスはがんの原因になります。 リスクを高めます。 >
初期の認知症を引き起こします。 （記憶と学習を提供する脳の細胞を縮小させます。） 集中力の低下を引き起こします。 免疫システムを崩壊させます。 （長期的なストレスはコルチゾールに対する耐性を引き起こし、慢性炎症を引き起こします） 不妊の原因になります。 骨粗鬆症の原因になります。 . ストレスに対処するにはどうすればよいですか?
定期的に運動する必要があります。 睡眠は少なくとも 8 時間とるべきです タンパク質と健康的な脂肪が豊富な食事に従う必要があります。 コーヒーに注意してください。 (カフェインレスのコーヒーも救世主ではありません。カフェインだけでなく、その他の栄養素も含まれます)成分はストレスを増やすのに効果的です。） トルコ茶はストレスにも対抗します。 時間を自然の中で過ごすべきです。 ビタミンのサプリメントは次のような効果があります。ビタミン C (1000mg のサプリメント、柑橘系の果物、玉ねぎ、新鮮な野菜や果物、特に緑黄色野菜)B12 体はプロバイオティクスでサポートされるべきです。 （ピクルス、酢、玉ねぎ、ヨーグルト、ケフィア） ストレスは腸内のビフィズス菌を殺します。ラクトバチルス ラムノサスは、脳内の GABA の放出を増加させ、コルチゾール レベルを低下させ、ストレスと闘います。 オメガ 3 サプリメントを作ることができます。 (EPA と DHA の合計は少なくとも 1000 mg である必要があります。)サケまたはイワシが好ましいかもしれません。ツナ缶には微量に含まれています。 また、オメガ 3 とオメガ 6 のバランスは非常に重要で、1:1 ～ 1:5 の間にある必要があります。
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