はい、毎年冬の春と同じように、この冬も終わりを迎え、春がやって来ました。4 月が終わり、もう 5 月も半ばです。春という言葉を聞くだけで、ほとんどの人は元気を取り戻すのに十分です。私たちだけでなく、多くの人にとって春の憂鬱も招きます。
人間の心理は季節だけでなく、さまざまな状況にも影響されます。
春になると自然が変化するように、人間の魂も変化する可能性があります。
春になるとベッドから起き上がれない、衰弱する、人生を楽しめない、無関心、気力の低下、注意力の問題などの症状が観察され始めます。このような症状があれば、コロナで大変な日々も少しだけ辛くなります。
春や夏には太陽光の影響でセロトニンホルモンが増加することは皆さんご存知でしょう。ただし、この期間に健康的で定期的な栄養や睡眠などの生理的ニーズが満たされず、生物学的にうつ病になりやすい性格パターンを持っている場合、春のうつ病は避けられません。
季節性うつ病は次のような可能性があります。どの年齢でも見られ、発症年齢は20歳です。これは1000歳代として知られています。双極性障害やうつ病などの病気の家族歴があること、女性であること、困難な生活環境、重度の身体疾患、日光がほとんど当たらない地域などにより、リスクが高まります。
性格構造として。この傾向は、自信が低く、内向的で、自分自身や周囲の人々を悲観的に見る傾向があり、人間関係が弱く、ストレス耐性がより限られている人々に見られます。
何をすべきか?
できるだけ日光を浴びましょう。
睡眠時間には注意し、就寝前は面倒な話題は避けてください。
健康的な栄養を摂取する必要があります。特に脂肪分の多い食べ物は避け、野菜や果物をすべての食事に取り入れ、免疫システムを強化する必要があります。体を強化するには、ビタミンA、C、Eのサプリメントを摂取し、水をたくさん飲む必要があります。
新しい目標を設定する必要があります。
ユーモアに興味を持ち、笑えるようになり、笑えない場合はそれを学ぶ必要があります。
ポジティブな思考を育むべきです。
毎日温かいシャワーを浴びるべきです。
アルコール飲料を過剰に摂取すべきではありません。
心理的および身体的な不満がある場合は、これらすべての領域に注意を払ってください。 体力の低下を感じていない場合は、専門家に相談するのが適切です。
私たちが置かれている状況を考慮することも必要です。コロナウイルスとの戦いは、両国とも依然として続いています。私たちの国も、そして世界の他の国々も。私たちは「管理された通常の生活」プロセスに移行し始めています。春が来て、禁止されているかどうかに関係なく、日中は高齢者や子供を含む多くの人が屋外にいるのを見かけるようになりました。
そのため、家にいることに気を付けていた人々のストレスが増大しました。増加し始めた。自分自身と自分の周囲を守りたいために家に留まる人や、最悪の場合は免疫ができてしまうと考えている人も、この問題に直面しています。引き続き家にいて、家にいる人たちを尊重してください。
今年の私のモットーでこの記事を締めくくります。
次に愛する人たちと一緒にいたいなら春、この春は家に居ましょう。
健康でいれば、また春が来ます。
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