准教授は、パンデミック中の携帯電話、タブレット、コンピューターの過度の使用によって姿勢障害が発生したと述べました。博士。同学科のディデム・セズギン・オズカン准教授は、「この期間中、脊椎、筋肉、関節の痛みに関連する訴えが深刻に増加している。」と述べ、パンデミック期間に伴って脊椎疾患と筋肉・関節痛が増加したと述べた。メディポールメガ病院の理学療法およびリハビリテーション科の医師は、「これらの痛みを引き起こす要因は数多くあります。不活動、栄養障害、体重増加、そしてストレスが一因となっています。電話やタブレットコンピュータの使い過ぎ、姿勢の乱れ、腱の炎症などが原因です」と述べた。手首や指の痛み、ばね指や嚢胞の形成、しびれ、うずき、脱力感を引き起こす神経圧迫が発生する可能性があります」と彼は言いました。
准教授のディデム・セズギン・オズカン博士は、指のスマート デバイスによって引き起こされる筋肉痛と関節痛は次のとおりです。
「ばね指。指を動かす筋肉の使いすぎにより、腱が引っかかり、腱が通る通路に引っかかってしまう病気です。石灰化;手のこわばりや痛み、または軟骨構造の劣化による変形の発症です。腱炎;キーボードやマウスを継続的に使用したり、携帯電話でメッセージを書いたりした後に発生することがあります。浮腫みやダメージが生じている状態です。靭帯の緊張;これらは軽度の怪我で、特に片手で携帯電話を持ち、親指を滑らせることによって引き起こされる怪我です。」
痛みを防ぐためにどのような動作を行う必要がありますか?
痛みの引き金となるものは何ですか? オズカン氏は、これらの原因は可能な限り回避する必要があると述べ、次の提案を行いました。 トレッドミルやエアロバイクを使用したり、早歩き、ダンス、縄跳びなどの屋内アクティビティを行ったりすることもできます。健康な人には、少なくとも週に 5 日、30 分以上の運動を行うことをお勧めします。筋力強化運動や関節の可動域を広げる運動、ストレッチやバランス運動などもおすすめです。これらを週に 2 ～ 3 日行う必要があります。ここで特に強調したいのは、患者の健康状態や年齢に応じて、運動の種類、強度、持続時間を調整する必要があるということです。心血管疾患、肺疾患、糖尿病患者は必ず医師の推奨に従って運動する必要があり、タブレットや携帯電話の使用が増加していることを指摘し、ディデム・セズギン・オズカン氏は家族に次のように警告した。この場合、まず使用期間を短くする必要があります。頭を直立に保つことについて警告する必要があります。画面から読む場合は、携帯電話をあごの高さか少し下に置く必要があります。腱の損傷を防ぐために、電話は両手で持つ必要があります。親指だけでなく人差し指も使いましょう。長いメッセージを送信する場合は、音声メッセージ機能と音声認識ソフトウェアの恩恵を受けることができます。長時間作業する場合は、携帯電話やタブレットではなくデスクトップ コンピューターで作業することをお勧めします。テーブルや椅子の人間工学にも細心の注意を払う必要があります。私たちは椅子に背中を預けて、直立姿勢で座るべきです。膝は90度に曲げ、足が地面に着くようにします。モニターは目の高さにあり、目の前にある必要があります。キーボードやマウスを使用するときは、手首がまっすぐであることも確認する必要があります。仕事中は20分ごとに2～3分の休憩を取る必要があります。 「日常生活でこれらの予防措置を講じることで、筋肉や関節の痛みを最小限に抑えることができます。」
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