このタイプの食事療法の最も重要な特徴は、食べ物を摂取する時間帯です。摂取する時間は、摂取する食べ物よりも重要です。断続的断食ダイエットの主な目的は、1日の一定時間空腹を保つことです。飢餓状態にすることで脂肪の燃焼を促進します。
断食がどのように脂肪燃焼を促進するのかという疑問が聞こえてきそうです。それでは、すぐに答えて、あなたの好奇心を満たしましょう。私たちの体は、あらゆる身体活動にエネルギーを必要とします。このエネルギーは私たちが消費する食物、つまり摂取カロリーから供給されます。しかし、人々はお腹が空いたときにタンクを使います。体が飢餓状態になると、まず肝臓に蓄えられているブドウ糖が使われ始めます。ただし、このタンクは非常に小さいため、約4時間で空になります。人が食事を摂らない状態が続くと、必要なエネルギーは脂肪から供給されます。この時点で、プチ断食ダイエットが重要になります。
プチ断食ダイエットには 3 種類あります。
隔日法: 週のどの曜日でも 24 時間絶食します。
5/2 方法: 週のうち連続しない 2 日に 500 ～ 600 kcal のエネルギーを消費し、残りの 5 日間は通常の栄養を継続します。
16/8 法: 睡眠と合わせて 16 時間断食し、残りの 8 時間で食事を摂ります。
私に言わせれば、私は主に 16/8 法を使用しています。私のクライアントたち。それが一番当てはまると思われるからです。たとえば、正午においしい朝食（卵またはオートミール）、15時から16時の間においしいスナック（牛乳+フルーツ、アーモンド、クルミ+牛乳）、18時の間に満足のいく夕食（野菜料理+ヨーグルト、ツナ） -19.00。フィッシュサラダ + ヨーグルトなど）（量は人によって異なる場合があります。ここではイメージしやすいように例を挙げました。）
この食事は、水、ハーブティー、コーヒー、または砂糖を含まない紅茶で構成されています。
これとは別に、糖尿病患者、血圧患者、妊娠中および授乳中の母親、摂食障害の病歴のある人にはこの食事療法に従うことはお勧めできません。 。
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