機能性栄養学

なぜ機能性栄養を摂取する必要があるのですか?

機能性栄養を摂取する必要がありますか?この栄養機能とは何でしょうか？正しく食べましょうと言うとき、私たちはどこかで間違いを犯しているのでしょうか？理想的な栄養とは何を意味しますか?

まず第一に、これを言わなければなりません。

食事の概念が変わってから長い時間が経ちました。かつてはお腹を満たすためだけに食べられていた食事は、今では病気の予防や治療をサポートする役割を担っています。つまり、お腹を満たすという段階を超えて、食べ物の力を利用する段階に来ているのです。

「食べ物を薬、薬、食べ物にしましょう」ということわざを聞いたことがあるでしょう。聞いたことがない方も、もう聞いたことがあるはずです。はい、主な目標は、薬の前に食品に塗布することです。ここで機能性食品が登場します。

機能性食品について知っていますか?

機能性食品;これらは私たちが日常生活で定期的に摂取する食品です。これらの食品には、慢性疾患のリスクを軽減し、防御機構を強化し、老化を遅らせ、健康を改善する成分が含まれています。

これらの食品を定期的に摂取すると、機能的な食事になります。

すべての食品は機能的ですか? ?

食品を機能的にするのは、その食品に含まれる生理活性成分です。それらの成分の一部は次のとおりです。

オーツ麦にはベータグルカン成分が含まれています。

ニンニクには有機硫黄成分が含まれています

緑茶にはカテキン成分が含まれています

濃い緑色の葉物野菜にはルテイン成分が含まれています

トマトにはリコピン成分が含まれています

発酵乳製品、プローブ

もちろん、ここで挙げた食品は機能性表示食品のほんの一部にすぎません。必要なのは、自分の病気の種類や健康への効果に応じて適切な食品を選択し、食事に取り入れることです。

特に免疫システムを強化し、消化器系をリラックスさせたい人のために、素晴らしいレシピを共有します。

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免疫力を高める消化に優しいドリンク!

無乳糖ケフィア 1 杯

ほうれん草 1 つかみ

梨 1/2 個

オートミール大さじ 2

シナモンパウダー小さじ 1 杯

すべての材料をミキサーにかけるだけでドリンクの完成です!

この混合物は、毎日お召し上がりいただけます。午前中、または希望に応じて週に 3 ～ 4 回の午前中。

機能性栄養摂取の前に考慮すべき点

良好な既往歴

臓器の健康状態検査を受ける

薬物とサプリメントの分析を行う必要があります

現在の食生活に従う必要があります
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医療検査の結果を評価する必要があります

物理的インフラを検査する必要があります

機能的な栄養計画に不可欠な 5 つの原則

1- 必須栄養素は毎日摂取する必要があります

あなたが食べる食物の成分はあなたの体の構成要素です。言い換えれば、摂取する食品のビタミンやミネラルの値、必須脂肪酸、アミノ酸、プロバイオティクスの含有量、複雑な構造は、健康的な生活の継続にとって非常に重要です。

体に必要なものを毎日摂取することで、健康なシステムを作ることができます。

2-有害な食品は避けるべきです

開発中の製品群の中から健康的な製品を見つけ、既存の製品の内容を知ることが非常に重要になっています。私たちは毎日新しい製品を見ることに慣れていますが、その製品の成分を知っていますか?現時点では、クラスは時々失敗していると言えます。

工場で作られた動物製品、GMO化合物、殺虫剤などの有害な成分は、残念ながら消化器系に悪影響を及ぼします。このため、自信のない食べ物はできるだけ避けることが有効です。

覚えておいてください。よくわからない食べ物はゴミであり、害を及ぼすだけです。自分が何を食べているかを知ってください。

3- 栄養機能のためには高品質の食品を選択する必要があります >

選択したコンポーネントが重要なのはなぜですか?なぜなら、あなたの食材の選択が体の活動能力を決定するからです。

保存料を含む加工食品や包装食品は腸系に損傷を与え、吸収プロセスに障害を引き起こします。消化器系は食べるものすべての影響を受けます。言い換えれば、良い食べ物と悪い食べ物の区別ができないのです。その区別をする必要があります。それは腸で始まり腸で終わります。消化器系が食物を処理する準備ができていない場合、世界で最も栄養価の高い食物を食べても、何のメリットも得られません。

80 以上免疫システムの % は腸にあります。腸が適切に機能しない場合、感染症、自己免疫疾患、ホルモンの不均衡が発生します。

不健康な食品の摂取量が増えると、植物相 (微生物叢) が悪化する環境が生まれます。これらの混乱により、有害な植物相の数が増加します。その後、日常的な病気が始まります。

目が受け入れるものを内臓は受け入れますか?

目が受け入れたものでも、腸が必ずしも受け入れられるとは限りません。味と匂い食べた食べ物が腸に問題を引き起こすことがあります。摂取した食品がガス、膨満感、便秘、胸やけの原因になっている場合は、それらの食品に固執するのではなく、別の選択肢を選択する方が安全です。

体の反応に耳を傾けてください。なぜなら、あなたの体は何が食べたいのか、何が有害なのかを知っていて、それに対する信号を送るからです。これらのシグナルを意図的に過小評価すると、病気を招くことになります。

5- マイクロバイオームに耳を傾けましょう

消化器系強力な微生物叢がなければ、消化が健康である可能性は低いです。人間の腸内には、体を構成する全細胞の10倍の細菌が存在します。これらの細菌の集合体は微生物叢と呼ばれます。さらに、消化器系の調節に限定されず、精神的健康や記憶形成などの数十のプロセスにも関与しています。

微生物叢が健康であるためには、摂取される食品に含まれるプロバイオティクスの量が多くなければなりません。したがって、あなたの微生物叢はあなたが食べたものであると言えます。さて、何かを食べるときは、私が言ったことを必ず思い出すでしょう。

機能性栄養学での成功をさらに強化するために、このセクションを注意深く聞いてください。

薬を飲むのと同じように食べ物を使いましょう。

生活から不健康な食べ物を排除し、体に良い食べ物に目を向けましょう。

常に自分の内なる声に耳を傾けてください。気分も食事に影響するということを忘れないでください。

栄養はプロセスであることを知ってください。

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