ヘルニアは、脊椎で最も恐れられている一般的な問題の 1 つです。ヘルニアは、脊椎にかかる負荷を均等に分散しようとする椎間板と呼ばれる構造が、この負荷を吸収できずに断裂し、その結果神経がある程度圧迫されたときに発生します。これは脊椎のあらゆるレベルで見られますが、過剰な負荷、他の椎骨と比較したその可動性、および内臓の関係にさらされた場合に最も一般的に見られるのは腰部です。
背中の健康はさまざまな要因によって影響を受ける可能性があります。筋骨格系の生体力学的不均衡、誤った荷重伝達、筋肉の伸張による関節への負荷の増加、特に冬の寒さにさらされた後に発生する可能性のある問題が主な問題として挙げられます。これらに加えて、受けたトラウマは、妊娠後のホルモンや栄養障害にも影響を与える可能性があります。
よくある誤解の 1 つは、すべての痛みはヘルニアである、またはヘルニアが痛みの原因であると考えられているということです。すべての痛みがヘルニアによって引き起こされるわけではありませんし、すべてのヘルニアが痛みを引き起こすわけではありません。同様に、すべてのヘルニアに外科的介入が必要なわけではありません。このテーマに関する研究では、手術を受けたかどうかに関係なく、2か月後には同じレベルの痛みに達することが示されています。ヘルニア形成の原因を徹底的に調査する必要があります。たとえば、妊娠後の体重やホルモンの変化により、ヘルニアの素地が準備される可能性があります。特に冬場は腰部を冷えや荷重アンバランスによる痛みから守ることで筋肉の緊張を防ぐことができます。仰臥位での水泳やピラティスなどの運動は正しいようですが、ヘルニアのために週3日固定の運動プログラムを誰もが適用すべきではありません。これを例を通して説明すると、アスリートと主婦の日常活動は完全に独立しており、互いに異なるものであるため、この 2 人が同じパターンで同じ運動を行うことを期待することはできないことが推測できます。生体力学的に同等なもの 障害によって引き起こされる腰の問題のために編成された運動プログラムは、個人に合わせて機能するものでなければなりません。したがって、ソーシャルメディアでよく見かける決まった運動ではなく、自分自身の評価を経て自分の体調や体調に適した運動を決定し、筋骨格系が運動可能な時期に開始する必要があります。
私たちの体はマルチシステムであり、全体として機能していることを私たちは知っています。ここで、工場を構成する要素の 1 つでエラーが発生すると、システム全体に影響を及ぼす可能性があり、この工場の最も重要な構成要素の 1 つはバックボーンです。私たちはバックボーンと同じくらいまっすぐで強いということを忘れないでください。皆様が痛みのない健康な一日を過ごせることを願っています。
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