骨の健康に影響を与える要因

私たちの骨には 213 個の骨があり (種子骨 - 成人の膝蓋骨を除く)、これらの骨によって私たちの体は直立して動くことができます。

• 私たちの臓器を外的要因から保護します。
• ミネラル これらは骨を保管し、赤血球と白血球を生成し、内分泌分泌物を作る特別に構造された器官です。

骨細胞には 3 種類あります。

• 骨芽細胞 (骨の形成を担当)、
• 破骨細胞 (骨の破壊と石灰化を担当)、
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• 骨細胞 (カルシウム - リン イオンの移動を担当)。
• 破骨細胞 (骨の破壊と石灰化を担当)。
• 骨細胞 (カルシウム - リン イオンの移動を担当)。

骨は成長し、再生する器官です。その成長は特定の年齢まで続き、その更新は生涯を通じて続きます（成人では、骨組織の平均10％が毎年更新されます）。骨の成長は、女子の場合は 16 ～ 18 歳、男子の場合は 18 ～ 22 歳まで続きます。 20代半ばになると、骨密度が安定し始めます。骨密度は30代で最大値に達します。 30 代を過ぎると、個人の栄養状態に応じて骨量の減少が始まる可能性があります。

骨の健康に関連する病気、

• 骨粗鬆症、
• 変形性関節症、
  • ラチチズム、
  • 骨軟化症、
  • 骨折。

  骨の健康に関して最も重要な 2 つの要素健康的な栄養と身体活動です。

  骨組織の再生と保護に効果的な因子。

  • 血清カルシウム リン レベル
  • 副甲状腺ホルモン、
  • 一部のホルモン (カルシトニン、エストロゲン、成長ホルモンなど)、
  • 栄養と栄養素、
    • カルシウム、
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    • ビタミン D、
    • リン、
    • ビタミン A、
    • ビタミン K、
    • フッ素、
    • マグネシウム、
    • 銅、
    • 鉄、
    • マンガン、
    • 亜鉛、
    • ナトリウム、
    • アルコール、
    • イソフラボン。
  • 身体活動、
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  • 腸と腎臓の健康。

  骨密度の低下を引き起こす可能性のある状況:

  • 副甲状腺機能亢進症、
  • 甲状腺機能亢進症、
  • 閉経、
  • 喫煙とアルコールの使用、
  • 身体的に不活動である、
  • 極度の痩せ（BMI） 18.5 kg/m2 未満）。

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