ここにもう 1 つのブログ投稿があります。これを読むとセラピーと同じくらい効果があると思います。何もかもが多すぎるこの時代に、深呼吸をして、まず自分自身に思いやりを持ち、今この瞬間にとどまってください...この素晴らしいトリオを常に心の中に持ち続けられますように。私は心理学者の専門家として、治療法である呼吸法を積極的に治療に取り入れています。呼吸はまったく違うとさえ言えます。
呼吸療法を継続し完了する間に私のクライアントが経験する変化は並外れたものです。正しい呼吸は文字通り身体的にも精神的にもストレッチします。呼吸療法に携わっている私のクライアントは、これまで自分が間違った呼吸をしていたことに気づくことがよくあります。息を止めたり、息のやりとりを中断したり…これらすべてに気づくと彼らは驚きます。セラピー中に正しい呼吸法を学んだ私のクライアントは、文字通り、別の方法で人生をやり直すことになります。 呼吸療法は、身体的、精神的、心理的問題の両方をバランスのとれたレベルに引き上げます。正しい呼吸法を学んだ私のクライアントは、進行中のプロセスにおけるストレスの軽減を経験しています。治療のセクションの呼吸療法の分野で述べたように、私たちはデジタル時代の賛否両論に巻き込まれています。私たちは非常に多くの刺激にさらされています。これらすべての刺激の中で、私たちは皆、少しの間立ち止まり、呼吸し、その瞬間に留まる必要があります。この時期は、子供も大人も気が散ることが多くなります。正しいテクニックで呼吸を行うと、これらすべての刺激に集中して注意を払うことができます。セッションに来られる私のクライアントは、セラピーが終わるたびにさらにエネルギーが増し、生き生きとしていることを私は観察しています。多くの身体疾患は、実際には私たちにとって身体のサインです。呼吸療法は身体疾患の効果的な治療法でもあります。相互に関連し見事に機能する免疫システムのリズムを変えるストレス、怒り、怒りなどの感情を軽減し、健康な体を実現します。呼吸の重要性については、別の広範なブログをあなたのために書きます。
タイトルに含めた 2 番目の黄金の鍵は次のとおりです。実際には、「思いやり」については、別の広範なタイトルが必要です。最近よく耳にするようになったこの概念は、セルフ・コンパッションとセルフ・コンパッション・アウェアネスです。 冬は私たちの生活にとって非常に重要です。他のブログ投稿で言及し下線を引いたように、すべては何らかの形で相互に関連していることを繰り返しておきたいと思います。セルフ・コンパッションは自分自身の癒しであり、自分自身の振り返りと対話するすべての人にとっての癒しです。
最後に、この記事の締めくくりに、この瞬間にとどまりたいと思います。意識的な認識とは、徐々に広まりつつある理解であり、 今ではマインドフルネスという形でよく聞くようになりました。私たちは皆、時間をかけて注意力を管理できる必要があります。この状況に関して心の合意に達することができれば、私たちはすべての注意を現在に向けることができ、生活の質を大幅に向上させることができます。意識を持って今この瞬間にいることができるときはいつでも、私たちはマインドフルになることができます。つまり、意識的で注意深い状態になることができます。私たちが実践を通じてライフスタイルに変えるこの意識レベルは、私たちに現在における満足の状態をもたらします。私たちは過去の記憶を遡り、将来の計画を追求できる心を持っています。はい、この方程式において旅がプラスになるのは素晴らしいことですが、時々、私たちは強烈なネガティブな思考でこれを行うことがあります。私たちの心の中には、科学の世界が長い間研究を続けてきたにもかかわらず、まだ到達できていない領域がたくさんあります。一方、マインドフルネスは人生の黄金の鍵です。私たちが人生で時間を続けるにつれて、連続したフレームのように、これらのフレームが私たちの記憶を形成します。より充実した人生のために私たちが集中する必要があるのは、今、ここ、瞬間、記憶、そして私たちが生み出す行動です。意識的な認識を発達させると、私たちは自分の考えや感情を認識し、それを管理する力を得ることができます。これは、何世紀も前から現在まで続く瞑想の実践によって可能です。特に、刺激が多すぎる現代人にとって、マインドフルネスの基礎を学び、生活に応用することは必須であり、私が大人向けの個人コンサルティングで推奨している3つの黄金の鍵があると言えます。これらの分野で私が習得した能力を治療セクションで説明します。
詳細もご覧ください。 呼吸してください！
まず自分自身に思いやりを持ち、次にあなたが関わるすべての人やすべてのものに思いやりを持ってください!
そして今この瞬間にとどまってください!
愛を込めて
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