受容とは何ですか?
一般に信じられていることに反して、受容とは、私たちが置かれている状況を承認すること、それを暴露して許容すること、支持すること、またはそれに参加することを意味するものではありません。私たちが実際に受け入れと呼ぶものは次のとおりです。
変えることのできない状況に適応する、
自分が見たいものではなく、ありのままに見る
今あるもので人生を続ける、
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結果を脇に置き、私たちがいるプロセスの現実に焦点を当てることを意味します。
何かを抑圧したり戦おうとするのではなく、物事に挑戦し続けることで、
管理者が行動を継続できるようになります。
受け入れられたことを心の中でどのように視覚化できますか?
比喩を使って説明します。望まない客がベルを鳴らすと、私たちは不快な気分になります。無視したくても、鐘の音を聞かないわけにはいきません。その客を迎えるということは、私たちの心の中では、彼が到着し、二度と去らないものとして映るかもしれません。ここで受け入れが重要になります。客が来たくないのに、鐘の音はとても気になります。ドアを開けるとベルの音は消えます。ゲストを招待するのに、そのゲストをそれほど愛している必要はありません。彼にコーヒーを与えて時間を過ごし、彼を手放すことは、受け入れを最もよく表す写真の 1 つです。永遠に常駐するゲストなどいないということを忘れてはなりません...
受け入れがたいことはありますか?
ほとんどの人は、この状況に慣れるために日々を過ごしています。人生を通じて多くの感情を経験することによって。これらのいくつかに慣れるかどうかは選択の問題です。この時点では、多くの問題は発生しません。しかし、私たちにはやらなければならないこともあります。私たちが何をしても、どのように行動し、どのように考えても変えることのできないもの。私たちは通常、強制される状況に対して選択肢があるときに逃避行動を示します。多くの場合、この状況は機能的であると考えられます。しかし、変えられないことやしなければならないことを受け入れると、生活に何らかの障害が生じます。
困難な場合はどうすればよいですか?
あらゆる問題と同様、最初のステップは、問題があることを認識することです。申請がなされた瞬間から治療が始まります。
私たちの社会では「直立すること」が大切です。 」という概念により、この問題が正規化され、美化されることが可能になります。しかし、その過程で、人は生涯を通じてなりたい姿から徐々に離れていきます。重要なのは、問題を認識し、専門的な観点から問題を評価することです。行き詰まったときは、メンタルヘルスの専門家に相談してください。
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