長生きするための最善の方法
健康的な選択をする人はリスクを大幅に軽減することが知られています。ほら、これらの賢い手順は何ですか?
長生きすることは自分でコントロールできます
1.喫煙しないでください。喫煙者はがんや脳卒中のリスクが高く、多くの臓器にも悪影響を及ぼします。
2.健康的な方法で体重を減らします。 BMI を 25 未満に下げる
3.立ち上がって立ち上がる週の中で最も忙しい日に、1 日あたり約 30 分間の活動を目標にしましょう。 10分間のアクティビティを1日3回。朝に 10 分間散歩、昼食と夕食後に 10 分間散歩
4.健康的な食品を選択しましょう。最も健康な人は地中海スタイルの食事を食べています。これは、新鮮な果物と野菜、魚（赤身の肉は少なめ）、全粒炭水化物、調理用のオリーブオイルを豊富に含む食事を意味します。
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