魚油の利点は何ですか?使い方？

近年、ライフスタイルの変化により健康的でバランスの取れた栄養を摂取することが困難になっているため、栄養補助食品の使用が大幅に増加しています。魚油は、我が国および世界で最も広く使用されている栄養補助食品の 1 つです。

魚油とは何ですか?

魚油は、数え切れないほどの健康上の利点を持つオメガ 3 脂肪酸の最良の供給源であり、脂肪の多い魚から得られる動物由来の油です。オメガ 3 脂肪酸とビタミン D を含む魚油サプリメントは、子供と大人の両方に使用されています。通常の状態では、健康的な栄養の原則に従って、体内に十分なオメガ3脂肪酸を摂取するために、週に2〜3日魚を食べることが推奨されています。ただし、海から遠く離れた地域に住んでいる人、または魚を調理したり摂取したりしたくない人は、医師の推奨があれば魚油サプリメントを使用できます。
魚油;マグロ、ニシン、サバなど油を多く含む魚から得られるオメガ3を豊富に含む栄養補助食品です。室温で液体の形で入手できる魚油は、医師の推奨があれば、あらゆる年齢層、特に子供が使用できるサプリメントです。
オメガ3;

• 認知機能
• 心血管の健康、
• がんからの保護
• 他の多くの身体機能に重要かつ必要な脂肪酸。

主なオメガ 3 脂肪酸は、EPA (エイコサペンタエン酸) および DHA (ドコサヘキサエン酸) と呼ばれます。これら 2 つの必須脂肪酸に加えて、ALA (アルファ リノレン酸)、GLA (ガンマリノレン酸) など、さまざまな種類のオメガ 3 が存在します。これらの脂肪酸は人間の体内で生成できないため、体の必要量はすべて食物から摂取する必要があります。

オメガ 3 欠乏症の原因は何ですか?

• 学習障害、
• 特に脳内で重要な機能を持つオメガ 3 欠乏症が原因です。神経系 >物忘れ、
• 皮膚病、
• 子供の成長遅延、
• 骨や関節の病気、
• コレステロール、
< がんなどの多くの健康上の問題を引き起こす可能性が高くなります。

これらから身を守るには、オメガ 3 脂肪酸とオメガ 3 脂肪酸を含む健康的でバランスの取れた食事を摂取する必要があります。 それが不可能な場合は、医師と相談しながら魚油サプリメントを使用する必要があります。

魚油の利点は何ですか?

魚油が多くの健康効果をもたらすことは広く知られています。子供と大人にとっての利点。このため、魚油については多くの人からよく質問されます。魚油は子供の健康な成長と発達を維持することに加えて、認知発達と成熟にも重要な効果をもたらします。成人では、オメガ 3 脂肪酸は多くの病気から身を守る上で非常に重要です。

魚油の利点としての効果の一部は次のとおりです。

• 心血管疾患から保護する

魚油に含まれるオメガ 3 は、血中コレステロール値のバランスを整え、健康を維持するのに役立ちます。血管の構造、役に立ちます。この効果により、魚油の補給はアテローム性動脈硬化症（動脈硬化）、高コレステロール、心臓発作、脳卒中などの病気からの保護に貢献します。また、リズム障害（不整脈）、高血圧、アテローム斑の形成、高トリグリセリド血症などの問題からも保護します。問題が現れ始め、アルツハイマー病などの神経変性疾患を発症する可能性が高まります。しかし、定期的に魚を摂取したり、魚油サプリメントを使用したりしている人では、老後の認知機能の低下がより緩やかであることを示す研究があります。このため、記憶力の向上にも効果がある魚油は、特に高齢者には医師の管理下で使用することができます。特定のビタミンやミネラルの適切な摂取に加えて、魚油のサプリメントは骨の健康をサポートする効果があることが知られています。

• 肝臓疲労の予防に役立ちます

潤滑作用が生じる可能性があります。カラック 脂肪肝は肝臓の機能を損なうことにより、肝硬変に進行する可能性のある重篤な状態を引き起こす可能性があります。特に非アルコール性脂肪肝疾患の場合、オメガ 3 脂肪酸の最良の供給源である魚油の使用は、病気の改善と肝機能のサポートに役立ちます。

• 精神的疾患からの保護に貢献します。病気

体内の脂肪の重要な部分を構成するオメガ 3 脂肪酸は、脳の特定の障害によって発症する精神疾患の発症を防ぐのに役立ちます。魚油サプリメントが精神病性障害、うつ病、統合失調症などの精神疾患に良い結果をもたらすことを示す科学的研究がいくつかあります。さらに、オメガ 3 は、子供に見られる注意欠陥および多動性障害 (ADHD) の問題を予防するのに効果的であることが知られています。

• 炎症を軽減する

炎症は、次のような結果として発生します。感染症に対する免疫系の反応。これは防御システムの自然な反応ですが、一部の慢性感染症、関節リウマチ、アレルギー、自己免疫疾患などの疾患において重篤な悪影響を引き起こす可能性があります。炎症を和らげる魚油は、苦情を軽減し、そのような病気の生活の質を向上させるなどのプラスの効果をもたらし、薬物依存を軽減します。

• 目の健康を保護

オメガ 3 、目の健康に効果があることも知られています 脂肪酸は、目の病気、特に加齢黄斑変性症の予防に役立つことが知られています。しかし、オメガ3を十分に摂取していない人は、眼疾患を発症する可能性が高くなります。このため、定期的に魚を摂取しない人でも、目の健康を守るために魚油サプリメントの恩恵を受けることができます。

魚油の使い方

魚油は一般的な栄養補助食品です。長年多くの人に使われてきたもの。さまざまな形式で生産された魚油は、カプセル、チュアブル錠、魚油錠剤などのさまざまな形式で市場で見つけることができます。魚油は、子供たちがより楽しめるようにチュアブルジェルでも製造されています。この中からどれを選ぶべきですか? お子様に魚油サプリメントが必要かどうかを医師に尋ねることができます。すべての栄養補助食品と同様に、魚油は無意識に使用すべきではない製品です。
魚油を使用する人々が疑問に思うもう一つの問題は、魚油が太るのかどうかという質問に対する答えです。魚油カプセルに含まれる脂肪は、私たちの1日のカロリー摂取量に比べて非常に微量です。このため、カロリーはありますが、太るような効果を生み出すことはできません。それどころか、いくつかの研究では、体重を減らしてダイエットしたい人の場合、オメガ3の摂取が体重減少を促進することが示されています。ただし、食事を通じて十分なオメガ 3 を摂取している人は、魚油サプリメントを使用すると要件を超える可能性があります。この場合、発生する可能性のある悪影響から守るために、魚油を摂取する前に医師に相談する必要があります。

魚油サプリメントを使用する際に考慮すべきことは何ですか?

オメガ 3 およびその他すべての有益な栄養素を摂取する最も安全な方法は、自然食品です。したがって、週に 2 ～ 3 日魚を摂取する機会がある人にとって、栄養を通じてこのニーズを満たすことははるかに有益です。ただし、脂の多い魚を週に 2 回摂取する機会がない人は、医師に相談して魚油の補給を開始する必要があります。

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