助教授、博士。オヌル・オカン・デミルシ氏は、「入眠困難、睡眠継続困難、早朝覚醒、安らかな睡眠の欠如などの形で起こる場合があります。職業的および社会的機能に支障をきたすことで生活に悪影響を与える可能性があり、この状態が少なくとも 1 か月間続くと不眠症と診断されます。 「休息に十分な睡眠時間は人によって異なりますが、6時間未満、週に3回以上の睡眠が診断基準となります」と同医師は述べた。デミルシ氏は、不眠症の原因を次のように列挙しました。
「不眠症の原因としては、多くの要因が考えられます。完璧主義の性格特性、高い不安レベル、睡眠時無呼吸症候群、レストレスレッグス症候群、覚醒剤、麻薬物質、不規則性労働時間、生物学的要因および遺伝的要因が最も一般的な原因です。人の生物学的素質によっては、コーヒー、紅茶、チョコレート、ニコチン、周囲温度、騒音、明るい光などの要因も睡眠を妨げる可能性があります。 「よく眠らなければいけない、また眠れなくなったらどうしよう」などの不安な考えは、眠りを妨げる最も重要な要因の1つです。さらに、不眠症がうつ病の症状として観察される場合もあり、その場合、うつ病の他の症状を慎重に検査する必要があります。」
不眠症の問題を抱えている人は、疲労や注意力の欠如などの問題を経験することが多いと指摘し、博士は指摘しました。デミルシ氏は、「その他の問題としては、仕事や学校でのパフォーマンスの低下、日中の眠気、モチベーションの低下、運転中や仕事中にミスをする傾向（交通事故のリスクが2倍）、緊張、イライラ、さらには、不眠症では、心臓発作、心不全、高血圧、糖尿病、肥満、脳卒中、慢性肺疾患などの病気も頻繁に発生します。これらすべてのマイナスの影響にもかかわらず、慢性不眠症患者のうち医療を求めている人はわずか 5 パーセントです。 「これらの人々のほぼ半数は、不適切な薬物使用やアルコールの問題に対処しようとしています。」と博士は述べ、不眠症の問題は、まず睡眠衛生を確保するよう努めることによって対処できると説明しました。デミルシ氏は、「この方向で考えられる提案のいくつかは次のとおりです。 変更後：眠くなったときだけ寝るようにしましょう。眠りにつくまでに平均 15 分以上はかからないようにしてください。この時間内に眠れない場合は、別の部屋に移動して別のことをしてください。毎日同じ時間に起き、必要に応じて目覚まし時計をセットします。日中は昼寝をしないでください。眠れないのではないかという不安が増大するため、一晩中時計をチェックしないでください。 「17:00以降はコーヒー、紅茶、チョコレート、コーラを摂取しないでください」と彼は言いました。
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