あなたは自分の感情を健全かつ本物の方法で体験していますか?

ロックダウン期間中、みんなが自分自身を向上させていた間、あなたは何をしていましたか?このプロセスが皆さんに与えられた「贈り物」だと思うと、どんな気持ちになりましたか？ Instagram に常に幸せな投稿をし、人生が「完璧」な人たちは、あなたに自分が不十分だと感じますか?

常にポジティブな面を見て楽観的であることは、一般的に良いことだと考えられています。私たちのほとんどの理想は、定期的に運動し、健康的な食事をし、誰に対しても礼儀正しく、常に笑顔を見せることです。そしてもちろん、それができる人もいます。ソーシャルメディアでよく見かけます。こんなに状況が良いのか？このうち何パーセントの人が本当に幸せなのでしょうか？

Gaba (2021) は、状況がどんなに悪くても、幸せで楽観的で完璧に見えることに集中することが最善であるという信念を表すために、「トキシック ポジティブ」という新しい用語を使用しています。しかし、実際にネガティブな状況を拒否し、ポジティブな状況に焦点を当てたらどうなるでしょうか?それはどれほど健康的でしょうか？危険と否定的なものを見ることはどれほど健全で現実的でしょうか?あなたは有害な実証主義者ですか?自分自身を評価してください。症状は次のとおりです。

• ネガティブな感情の否定: 悪い感情が抑制され、誤った楽観主義に置き換えられると現れます。

• 自然な感情が抑制されている 無視: 悲しみ、不安、怒りは幸福と同じくらい自然なものです。これらの感情を無視すると、自己認識と自尊心が低下します。

• 否定的な感情に対する罪悪感: 感情は状況に対する反応です。これらを所有することで罪悪感が生じるべきではありません。罪悪感は、感情に対する不適応な反応から生じることがあります。

• 他人の感情的な経験を尊重していない: 人々は気分が悪くなるかもしれませんが、あなたはそれをどの程度受け入れますか?自分自身に問いかけてください。友達が落ち込んでいるとき、あなたは彼らに楽観的で前向きになるよう強制しますか?彼らが自分の感情を誇張していることを伝えて、ポジティブになるべきだと提案しますか?

• このような状況に陥った場合、あなたは有毒なポジティブ主義者である可能性があります。自分の否定的な感情を受け入れることを学びましょう。怒り、罪悪感、悲しみ…これらの感情を受け入れるのが難しい場合は、専門家の助けを受けることを検討してください。

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