虫歯を予防し、口腔の健康を維持するには、食事、何を食べるか、どのくらいの頻度で食べるかが非常に重要です。特定の食品を摂取した瞬間、口の中で何らかの変化が始まります。口の中の細菌。食品中の糖分を酸に変換します。この酸は歯のエナメル質を攻撃し、う蝕の形成を開始します。頻繁に食べるほど、歯がこの虫歯サイクルにさらされる頻度が高くなります。
口腔の健康を守る食品は何ですか?
口腔と歯の健康のために 最も有益な食品。牛乳および乳製品、魚、鶏肉、その他の肉製品、ナッツ類（ヘーゼルナッツ、クルミなど）。これらの食品は、歯の再石灰化に必要なカルシウムとリンを提供することで歯のエナメル質を保護します。再石灰化は、酸によって歯のエナメル質からミネラルが除去されるときに、エナメル質上の不足したミネラルを置き換える自然なプロセスです。
これらの食品とは別に、硬くてジューシーな果物 (リンゴや梨など) や野菜も有益です。口腔の健康のためのオプション。これらの食品には多量の水分が含まれており、この水分が果物に含まれる糖分を薄め、唾液の流れを促進します。
唾液は歯についた食べ物の残留物を洗い流し、酸を緩衝します。酸性食品; （レモン、オレンジ、トマトなど）は、大量の食事の一部として摂取する必要があります。このようにして、含まれる酸の影響が軽減されます...
口腔の健康に有害な食品は何ですか?
小麦粉や甘い食品（キャンディー、ロリポップ、クッキー、ビスケット、ケーキ、ケーキ、タルト、パン、ポテトチップス、クラッカーなど）、甘い果物（バナナ、レーズンなど）。これらの食品には非常に多量の砂糖が含まれています。それらは歯に付着し、細菌の栄養源となります。キャンディーと同様に、歯を砂糖で覆うことによって虫歯を引き起こします。咳止めシロップを使用する必要がある場合は、少なくとも水で口を清潔にする必要があります。
有益な飲み物と有害な飲み物は何ですか?
便利です。飲み物のオプション。水（特にフッ素添加水）、牛乳、無糖の抑止力。砂糖入りの飲み物（砂糖入りの炭酸飲料、レモネード、フルーツジュース、砂糖を加えた紅茶やコーヒーなど）の消費を減らす必要があります。 さらに、甘い飲み物を飲むことは一日を通して避けるべきです。たとえ少量であっても、そのような飲料を 1 日を通して飲むと、歯は砂糖、つまり虫歯の原因となる酸に常にさらされることになります。
甘味料と砂糖不使用の効果は何ですか?製品が歯に付着しますか?< br />
味も見た目も砂糖に似ている甘味料は、砂糖と同じようには消化されないため、口内の細菌の餌となることがなく、歯に付着することはありません。虫歯の原因となる酸のこと。エリスリトール、イソマルト、ソルビトール、マンニトール、サッカリン、アスパルテームが含まれています。
砂糖不使用の製品声明。これは、製品の加工中に外部から砂糖が添加されていないことを意味します。ただし、これは食品に天然甘味料（蜂蜜、大麦、マルチ、フルクトース、米飴など）が含まれていないことを意味するものではありません。これらの甘味料は砂糖と同じ量のカロリーを含み、同様に歯に有害です。購入した製品に天然甘味料が含まれているかどうかを知りたい場合は、成分表を確認してください。接尾辞「-oz」で終わる単語
は通常、フルクトースやスクロースなどの天然甘味料です。表の甘味料の見出しの下でも確認できます。
ガムを噛むことは歯に良いですか?
シュガーレスガムを噛むことは実際に歯に有益です。あなたの歯。チューインガムは歯についた食べ物の残りカスを取り除き、唾液を活性化して酸を中和するからです。実際、甘味料としてキシリトールを含むキャンディーは虫歯の形成を減らします。しかし、顎の骨や顎関節に問題がある場合、ガムを噛むことは有害である可能性があります。
歯と歯茎のケアはどのように行うべきですか?
少なくとも 1 日 2 回、できれば毎食後と間食後に、定期的に歯を磨きましょう。
フッ化物を含む歯磨き粉を使用してください。
少なくとも 1 日 1 回はデンタルフロスを使用してください。
定期的に歯科医の診察を受けてください。できれば年に 2 回、バランスのとれた食事をとり、間食の甘い食べ物や飲み物の摂取を減らしてください。間食が必要な場合は、栄養価の高い食品を選択してください。チーズ、生野菜、プレーンヨーグルト、ジューシーなフルーツなど。
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