最近私が心配している問題の 1 つは、子供たちがほとんど水を飲まないことです。これは私自身の娘にも経験した問題で、子供たちはお茶、フルーツジュース、炭酸飲料などで水分の必要量を満たそうとします。 etc...
私は私のことを知っていますし、娘は父親をロールモデルとして見ています。このため、私は彼が十分な量の水を摂取できるように頻繁に水を飲みます。また、水が私たちの健康にとっていかに重要であるかをよく説明し、例を挙げたり、時々作り話をしたりしています。
「水」とは、すべての生き物、そして赤ちゃんにとっても、そして私たちの子どもたちにとっても、なにものにも代えられない大切な栄養成分です。私たちの子供たちにとって、飲み水だけでなく、消費される水の量と飲む水の性質も、幼少期、特に乳児期を通じて非常に重要です。赤ちゃんの腎臓機能は1歳までは不十分です。このため、赤ちゃんに与える水はミネラル含有量が低いものでなければなりません。
生後 6 か月間、赤ちゃんは栄養と水分の両方の必要量を母乳で満たします。母乳の90％は水分です。生後 6 か月以降、赤ちゃんは水を飲み始める必要がありますが、水分の必要量は引き続き主に母乳で満たされます。赤ちゃんは生後6ヵ月から半固形物や固形物を食べ始めます。腎臓と胃腸系の両方がより健康に機能するためには、赤ちゃんが水を飲み始める必要がありますが、母乳に加えて、赤ちゃんが摂取する流動食や新しい補助食品を摂取することはできません。毎日の水の必要量を満たします。このため、赤ちゃんも水を飲む必要があります。
親愛なるお母様、赤ちゃんが成長するにつれて、水分の必要性も高まります。そして、水を飲まずに赤ちゃんが水分の必要を満たすことは不可能です。赤ちゃんは大人よりも体重当たりより多くの水を必要とすることを決して忘れてはなりません。乳児期の特別な状況では、赤ちゃんの水の必要性が高まります。親愛なるお母さんたち。我が家の赤ちゃんは、生後6か月から24か月の間でより頻繁に下痢をします。下痢をしている赤ちゃんは、水様便だけでなく嘔吐によって水分を失い、水の必要性が高まります。同様に、暑い季節、環境温度が上昇するとき、または発熱性の病気のとき、乳児の水分の必要量は増加します。しかし、赤ちゃんは喉の渇きを認識せず、去っていきます。 それらを達成するには不十分です。このため、母親は赤ちゃんの水の必要量が増加する状況を理解し、赤ちゃんが脱水症状の兆候を示しているかどうかを監視する必要があります。赤ちゃんがおむつを濡らす頻度がいつもより少なく、量も少ない、おしっこの色が濃い、舌や唇が乾燥している、目の下がくぼんでいるという事実は、母親であるあなたへの警告であるべきです。脱水症状の兆候がある。親愛なるお母さん、お子さんが十分な水を摂取しているかどうかを理解するために、トイレに行く頻度を監視することもできます。お子様が 2 時間ごとにトイレに行き、尿の濃度が正常である場合、これはお子様の水分摂取量が十分であることを意味している可能性があります。赤ちゃんの場合、おしっこでおむつを濡らす頻度は、十分な水分があるかどうかを示す重要な指標です。
親愛なるお母様へ。水分摂取が不十分だと、身体的パフォーマンスだけでなく精神的パフォーマンスも低下し、集中力の低下につながります。作品を作りました。水分摂取が不十分な子どもは、授業への集中力が低下し、学習能力が低下することがわかっています。
水分摂取量は、各子どもの年齢、性別、体重、身長、活動レベルによって異なります。ただし、すべての子供が摂取しなければならない 1 日あたりの水の量があります。
では、いつ、どのくらいの水を摂取するのでしょうか?
• 6 ～ 12 か月: 30 ml ～ 100 ml
/> • 1 ～ 3 歳: 1 ～ 3 リットル
• 4 ～ 8 歳: 1 ～ 4 リットル
• 9 ～ 13 歳: それ1日あたり平均1～2リットルの水を摂取するのが適切です。
生後6～12か月で固形物を食べ始めた後は、食後3時間ごとに水を与える必要があります。 。 1～5歳の場合は、食事の終わりに2～3時間ごとに100mlの水を与える必要があります。食事の前に水を与えると腹部が膨らみ、水で満たされた胃が十分な食物を受け取ることができなくなります。しばらくすると、栄養失調の問題が浮上します。したがって、子供に食後に水を与えることは有益ですが、肥満の人が多い場合は、肥満とそれが引き起こす健康上の問題を防ぐために、水をたくさん飲む習慣を身につけることが非常に重要です。このような子供には、腸の機能と基礎代謝を高めるために、食事の1時間前に水を飲ませる必要があります。 読書を加速するという点で非常に役立ちます。子供にとって一番良い飲み物は水です。水分需要を満たすために砂糖を加えた清涼飲料水を飲むと、肥満のリスクが高まり、子供の栄養バランスが崩れ、歯の健康状態が悪化します。
思春期は成長と発達の最も重要な時期の 1 つです。この時期に適切な骨カルシウム密度を達成することは、後の年齢で骨粗鬆症によって引き起こされる骨粗鬆症などの健康上の問題を予防するのに役立ちます。カルシウムを含む適切な量の水を飲むことは、増加したカルシウムの必要量を満たすのに役立ちます。繰り返しますが、思春期の子供たちは糖分を多く含む清涼飲料水を飲む傾向があります。こうして彼らは水の需要を満たしているのです。これらの飲み物は豊富なカロリー源です。水分需要を満たすためにそのような飲み物を飲むと、肥満のリスクが大幅に増加します。さらに、身体活動の状態に応じて、毎日少なくとも 1.5 ～ 2.0 リットルの水を飲む必要があります。スポーツをする青少年は、より多くの水を摂取する必要があります。
親愛なるお母さん、赤ちゃんにどのような質の水を使用すべきか知っていますか?
研究によると、離乳食に使用される水は 1 リットルあたり 15 ミリグラム、亜硝酸塩の含有量は 1 リットルあたり 15 ミリグラムで、0.05 ミリグラムを超えてはなりません。歯の健康を守るためには、離乳食に使用する水や赤ちゃんに飲ませる水のフッ素濃度に注意する必要があります。赤ちゃんに与える水のフッ化物含有量は、1 リットルあたり 0.5 ミリグラム、またはフッ化物サプリメントが与えられている場合は 0.3 ミリグラムである必要があります。このため、研究では、乳児のフッ化物の安全な摂取量は 1 日あたり 0.4 ミリグラムであることが示唆されています。この値は歯にとって有益であり、虫歯を減らすことが知られています。さらに、フッ化物を多量に含む水が子供の歯の健康に悪影響を与えることが研究によって証明されています。子供を対象に行われた多くの研究では、2 mg/L のフッ化物を含む水は歯に茶色の汚れを残し、4 mg/L のフッ化物を含む水は骨障害を引き起こすことが示されています。この場合、研究結果によれば、フッ化物を１ｍｇ／Ｉｔ以上含む水を処理する必要がある。微生物を含まず、無味、無臭、無色で、一定のpH値を持っています。 � ミネラルは含まれていないが、一定量含まれている水が好ましいです。ペットボトルやボトル入りの水を好まない方が有益です。充填日が古い、屋外条件が不適切な場所に長期間保管された、日光にさらされ、60℃～70℃に冷えたペットボトルの水は非常に危険です。さまざまな化学物質や発がん性物質が含まれている可能性があります。ただし、すべてのボトル入り水がきれいな天然水であるわけではありません。現在、一部の家庭では飲料水浄化システムが家庭での飲料水の供給に使用されています。これらのデバイスを便利に使用するには、まず考慮しなければならない点がいくつかあります。品質の悪い製品や認証されていない製品を選択すべきではありません。フィルターの交換時間は必ず守ってください。長期間交換されなかったフィルターは、子供の健康に害を及ぼす微生物の発生源となる可能性があります。フィルターを交換する際には、装置の洗浄とメンテナンスも行う必要があり、これらの装置で使用されている技術の中には水を浄化するものもあります。水は、私たちの体に必要なビタミンやミネラルを満たすために非常に重要です。この点に関して、同じ技術の装置で長期間浄化された水中のカルシウム、マグネシウム、カリウムなどの一部のミネラルの欠乏は、さまざまな障害を引き起こす可能性があります。
親愛なる母親の皆さん、そのままにしないでください。プラスチック製の哺乳瓶に水を入れてください（できればプラスチック製の哺乳瓶は使用しないでください）子供たちのために祈りを飲む ステンレス製の魔法瓶やガラス瓶も保管してください。
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