誰かが私との間に境界線を設けようとしたとき、私はとても不快に感じました。境界線があると、私は拒絶され、不安になり、そして最も重要なことに、愛されていないと感じました。そのため、私は他人の境界線を受け入れられなかっただけでなく、自分自身を含め誰とも明確な境界線を設けることができませんでした。なぜ私はこうなったのでしょうか？繰り返しの幼少期の経験を通じて、私は境界線について多くの誤った信念を内面に植え付けてきました。
境界線を設定することは、自分自身のために立ち上がることと同じです。あなたが誰かと境界線を引くとき、あなたは基本的に「私はあなたの幸福よりも私の幸福を優先します」と言っているのと同じです。まずは自分で選びます。悪く聞こえますよね？はい。それが重要です。ほとんどの人は、自分のニーズを最優先にすることはまったく悪いことであると教えられています。
これは、ナルシシスト、感情的に不在、または回避的な親の元で育った場合に特に当てはまります。あれは;。自分のニーズ、欲望、信念を否定したり抑圧したりすることを強いられる環境で育つと、自分を第一にすることが間違っている、悪いこと、傲慢、甘やかされていること、利己的であると信じ始めます。
文化的には、自分を第一にすることは道徳的に堕落しており、利己的であり、ナルシシストとみなされます。しかし、。自分を第一にすることと、自分が他の人よりも優れている、または他の人より重要であると考えることには大きな違いがあります。それらは同じではありません。
自分を第一に考えることは、自己愛と自尊心から生まれるはずです。ナルシシズムではありません。
ナルシシストは他人を物として見ており、共感や自尊心が欠けているのが一般的ですが、非ナルシシストは他人を大切にし、他人の立場に立つことができるからです。
つまり、はっきり言っておきますが、私たちにはオープンな境界線が必要です。境界線があるからといって、親切にしたり寛大になれないわけではありません。逆に、それはあなた自身の幸福を第一に考え、あなたの価値観や道徳に反するものは何も受け入れないことを意味します。こうやって自信を築いていくのです。それを獲得しなければなりません。親や配偶者を信頼しなければならないのと同じように、自分自身を信頼することを学ばなければなりません。私たちの多くは、他人からの承認を常に必要とするため、自分自身を放棄したり裏切ったりします。これは低いです 自尊心と自尊心の低さが原因です。自分自身を信頼できない。
ここでの目標は、自分自身に自信を持てるようになり、自分自身にしっかりとした愛着を持てるようになることです。
「自分自身にしっかりとした執着を抱くと、私たちは自分が抱えている多くの境界に気づくようになります。境界線にはさまざまな種類があり、それぞれの境界線との関係は人それぞれ異なります。私たちは、ある領域では強い境界を持っていますが、他の領域ではそうではありません。物理的空間との境界は強いかもしれませんが、感情的空間との境界は弱いかもしれません。各人が持つ境界線の主なカテゴリは次のとおりです。
-身体的 / 性的
-感情的
-時間 / エネルギー
-必要
-メンタル
!!次に、1 ～ 10 のスケールで評価してみます (1 = 存在しない境界、10 = 可能な限り最も明確で強力な境界)。
各境界のスコアはどれくらいですか?
これは、どの境界線に取り組む必要があるかを判断するのに役立ちます。
では、なぜ許可するのか
- 私たちは境界の概念を知りません。
- 私たちは境界は重要ではないと教えられました。
>- 私たちの両親は、弱い境界線をモデル化しました。
- 私たちの両親は、他人の境界線を超えることをモデル化しました。
- 私たちは、境界線は利己的であると教えられました。
- 境界線を設けると、私たちは残酷、利己的、恥ずべき、罪悪感を感じるようにさせられてきました。
「あなたはとても恩知らずです!」または
「私はあなたの父親です。あなたは私に従わなければなりません」または
「そんなことをするなら、私を愛してはなりません」。
これらは典型的なものです。親が子供に境界線を設けるときに使うフレーズ。
多くの親は、服従と境界線を区別するのが困難です。私たちは子供たちに、親の境界線をすべて尊重しなければならないと教えていますが、彼らにはいかなる権利もありません。私たちは、境界線を持つ子供たちを甘やかされて育った、または難しいと呼びます。不服従と境界線を設けようとする試みの間には大きな違いがあります。他者との健全な境界線を設定し、維持することを子供たちに教えることも、養育者として重要です。 それが私たちの役割ですこれは、彼らとの絶え間ない対話を通じて学習され、モデル化されます。たとえば、子供たちが望んでいない場合でも、人の膝の上に座ったり、キスしたり、ハグしたりすることを子供たちに強制した場合、私たちは子供たちに、自分が何を感じているか、何を望んでいるかに関係なく、身体的接触を受け入れなければならないと教えていることになります。
境界線を設定し始めるときは、激しい反発に備える必要があります。あなたが特定の領域でかなり弱い境界線を持っている場合、あなたの境界線の欠如を利用する人々があなたの周りにいる可能性があります。したがって、あなたが境界線を設定し始めると、多くの人が怒り、失望し、動揺し、あなたに罪悪感を感じさせ、あなたを責めます。あなたが境界線を持たないことが役に立ったため、あなたに以前のやり方に戻ってほしいと思う人が必ず出てきます。
したがって、これは、人々があなたの幸福をどれほど本当に望んでいるのか、また自分の幸福を守るためにそれがどの程度必要なのかを評価するための良いテストになります。
本当にそう思っている人あなたを愛し、尊敬することで、最終的にはあなたの新しい境界線が打ち破られ、彼らはそれを受け入れてくれるでしょう。そして、あなたの新しい境界線を受け入れない人は、このプロセスを通じてあなたに本当の姿を見せるでしょう。
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