唯一変わらないものは変化です。新しいものはワクワクすることもあれば、怖いこともあります。私たちが体全体と存在全体で感じるのは幸福だけである場合もありますが、時には深い悩みでいっぱいになることもあります。これらすべてが重なると、コントロールの欠如と無力感が日常生活の機能に悪影響を与える可能性があります。そんな時は深呼吸して考えてみるのも良いかもしれません。おそらく、今が物事を評価するのに最適な時期です。
コントロールの欠如と無力感がこの変化への動機となる人もいるかもしれませんが、他の人にとってはやる気を失わせる可能性があります。もちろん、自分自身で、あるいは個別の心理療法を通じて、変えたい問題について話し合い、考えることは非常に価値があります。評価されたり理解されたりすることを心配せずに、望む主題を共有できることは、変化を起こすことができる最も強力な力の 1 つです。個人心理療法では、個人は作られた安全な治療環境の中で快適に自分を表現し、セラピストと一緒にさまざまな選択肢を検討することができます。ただし、変化には別のことが必要になる場合もあります。水泳の例を続けてみましょう。水泳に必要なものは何ですか？適切な水着、タオル、水泳の知識、サポート用の腕章または泳ぎが苦手な場合のベーグルなど。このニーズのリストは、好みに応じて短くしたり長くしたりできます。ニーズに応じてリストを整理するとします。泳ぐ準備はできています。そして私たちは海/プールの岸辺に来ました。このように準備を整えて水に飛び込んで泳ぐのは、とても簡単な場合もあれば、難しい場合もあります。準備を進めている間、私たちは岸辺で立ち往生しているように感じて、「それで、今何が起こったのでしょうか？」と疑問を持ち始めるかもしれません。
水泳の準備と同じように、変化はそれ自体がプロセスです。このプロセスには時間がかかる可能性が常にあります。個人療法では、その過程でクライアントとセラピストの間に確立される関係が非常に重要です。ただし、それよりも重要な可能性のある事柄もあり、それらを振り返ることはプロセスを理解するのに役立ちます。それは、モチベーション、意欲、ボランティア活動です。これらについて話さずに変更プロセスを開始することが完全に間違っているわけではありませんが、それらについて話さずにプロセスを開始すると、将来何らかの混乱が生じる可能性があります。
変更が必要な場合は、次の質問が問題を明らかにするのに役立ちます。方法:
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変化に対する意欲はどれくらいですか?
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変化をどの程度望んでいますか?
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この変更 / 変更に対してどの程度自発的に参加できますか?
質問は重要です。答えは重要です。正直に答えて受け入れることは非常に価値があります。個々のセラピーを通じてこれらの質問に対する答えを見つけようとすると、人々は個々の葛藤について新たな視点を得ることができます。個人は自分に合った対処方法を見つけて、心理的な回復力を高めることができます。
変化には時には勇気が必要であることを忘れないでください。私たちは皆、人生で多くのことを変えたいと思っているかもしれませんが、そのために勇気を持って一歩を踏み出せるのはほんの一部の人だけです。
あなたが変化に向けて勇気を持って一歩を踏み出せることを願っています。
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