瞑想;深い癒しの方法、心を休め、ストレスを軽減し、生産性と創造性を高めるために使用される科学的根拠のある効果的な方法です。これは決して信念体系ではありません。それは私たちの体、心、魂に同時に利益をもたらす重要なテクニックです。
一般的な考えによれば、瞑想は、心を静めて意識を高めるために単に心を監視する非意識的な努力であるようです。この用語は、標準的または統一されていないさまざまなアプリケーションの総称です。開いた意識レベルで行われる、または身体の健康と癒しの目的で行われる、非常にアクティブな瞑想もあります。宗教的信念に関係なく、瞑想は現実を別のレベルで認識できるようにします。瞑想が祈りとして実践される場合でも、思考や意識の神秘的な状態として実践される場合でも、あるいは身体的および精神的な健康を獲得するための探求として実践される場合でも、この別のレベルの現実の認識は個人の成熟と成長として現れます。それは、その存在を感じ、その人の内側と周囲で起こっていることと激しく接触することを意味します。
まず最初に、自宅でできる私の瞑想方法をいくつか共有したいと思います。瞑想にはさまざまな姿勢や方法があります。
最初に次の提案を考慮してください。
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注意力散漫や睡眠などの問題が発生しないように、背筋を伸ばして快適に座ってください。 .
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背中をまっすぐにして、頭と首と同じ高さに保ち、体をリラックスさせ始めます。
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一定の間隔で息を吸ったり吐いたりします。呼吸中はできるだけ呼吸に集中するように注意してください。上がったり下がったりする腹部に集中してください。
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何か気が散ったときは、呼吸に思考を集中してください。
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すべて
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すべての段階を約 15 ～ 20 分間続けた後、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。目を開けて周囲を注意深く確認し、地面から飛び立ちます。 できるだけゆっくりとシャーマンを行ってください。
私が述べた短い方法を使用すると、自宅で簡単に瞑想できるため、願望、安らぎ、活力の感覚をすぐに得ることができます。
この方法をアプリケーションで使用したときに得られる結果は次のとおりです:
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不眠症に対して非常に効果的です
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動悸を和らげます
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ストレスを和らげます
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物質や物質からの自由をサポートしますあらゆる種類の依存症
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疲労を和らげます
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不安、不安、さまざまな恐怖を軽減します
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人間関係を癒し、発展させる
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心の平安を与える
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身体的および精神的なデトックス効果がある
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生産性と創造性を向上させます
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集中力を高め、集中力を強化します
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免疫システムを強化する
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直観力を目覚めさせる
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判断力を鈍らせるなど。次のような状況で非常に効果的であることがわかっています。
その結果、人は瞑想、注意力、集中力の訓練を通じて自分自身を取り戻し、心と魂を休めることができます。東洋文化では、瞑想は意識を高める深く根付いたテクニックであると考えられています。問題の意識状態は、それぞれの信念に応じて異なる名前が付けられます。これら;それは空虚、認識、孤独、今ここに存在すること、思考の自由として定義できます。
瞑想を通じて人生の完璧さを発見したら、この哲学はあなたの親友となるでしょう。
愛を持ち続けてください。
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