死ぬのは怖くない、麻痺するのが怖い...私たちがよく聞くこの言葉は、実際、脳卒中がどれほど怖いかをよく説明しています。私たちは間違っていません。一般的に麻痺と呼ばれる脳卒中は、死亡や重度の機能喪失、さらには寝たきりを引き起こす、世界で最も一般的な病気の 1 つです。ほぼすべての国で最も頻繁に命を落とす5つの病気のうちの1つが脳卒中であると言われるほどです。毎年、世界中で 1,700 万人が脳卒中を患い、600 万人がこの病気により死亡しています。さらに、50歳を超えると発生率は増加しますが、脳卒中は小児期を含むあらゆる年齢で発症する可能性があります。
最初の 3 時間は非常に重要です!
脳卒中は、閉塞の結果、一部の機能、特に筋力と感覚が突然失われることとして定義されます。または脳血管内の出血。腕および/または脚の力の低下、感覚の喪失または変化、半分または二重に見える、言語障害または平衡感覚障害は、脳卒中の兆候である可能性があります。この場合、時間を無駄にすることなくこの治療が可能な病院に申し込むことが重要であり、「脳卒中の最初の症状が現れてから3時間以内に治療を開始することが理想的です。場合によっては、この期間は最大 6 時間まで延長されることがあります。ただし、注意したいのは、症状が現れたら、他のことに気を取られず、直接病院に申し出ることです。早期に介入すると、脳の栄養に問題を引き起こす血栓を除去できるため、永久的な損傷を防ぐことができます。
血圧を管理してください
間違いなく、脳卒中のリスクを高める最も重要な要因は高血圧です。研究によれば、そのとおりです。脳卒中のかなりの 35% は血圧疾患が原因で発生します。したがって、高血圧の問題を抱えている場合は、血圧をコントロールするために決して治療を欠かさず、食事中の塩分の量に注意してください。
喫煙は控えてください。
喫煙も最高です。重要な危険因子の 1 つです。研究によると、1 日 1 箱のタバコを吸うと脳卒中のリスクが 2 倍以上増加します。
血糖値を下げます。 製品
糖尿病は血管の循環障害を引き起こすため、脳卒中のリスクを高めます。研究では、糖尿病が脳卒中のリスクを倍増させることが示されています。したがって、食事や必要に応じて薬を服用して血糖値のバランスを保つことを決して怠ってはいけません。
スポーツをライフスタイルにしましょう
スポーツから離れた座りっぱなしの生活が脳卒中のリスクを高めることはわかっています。少なくとも週に 3 日は、一定のペースで 45 分間歩く習慣をつけましょう。
熟睡
睡眠時無呼吸症候群やその他の睡眠障害が深刻な場合
主に野菜を食べる
不健康な食事は、脳卒中のリスクを高める要因の 1 つです。脳卒中。脳卒中のリスクは、動物性脂肪、赤身肉、加工炭水化物が豊富な食事をしている人のほうが、健康的な食事をしている人よりも高くなります。研究によると、健康的な食事は脳卒中のリスクを 19% 軽減することがわかっています。そのためには、野菜や果物を豊富に含む食事を摂り、白身の肉を定期的に摂取し、赤身の肉の摂取を制限する必要があります。さらに、イチゴ、桑の実、黒桑の実、ラズベリー、ブルーベリーなどの小さな果物も脳卒中のリスクを軽減します。
高コレステロールに注意してください
悪玉コレステロールと呼ばれるコレステロールの一種である LDL のレベルの高さと、コレステロールのリスクとの間には直線関係があります。脳卒中。 LDL値が高い場合は、食事に細心の注意を払い、必要に応じて薬を使用する必要があります。
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